terça-feira, 28 de julho de 2009

Campeonato Estadual Sub-23

Boa Tarde a todos,
Novamente estou em dívida com os leitores do blog, pois a última atualização que fiz no blog, já faz um bom tempo, eu bem que tento não ser tão relapso assim, mas só eu sei como a vida é corrida (hehehe).

Bom vamos lá, no último post que fiz, dizia eu "Hoje é o grande dia", e não é que foi???
Bom, vou contar tudo....
Dia 27 de Junho, foi o dia do Campeonato Estadual Sub-23 aqui do Rio Grande do Sul, me filiei junto a FAERGS (Federação de Atletismo do Estaodo do Rio Grande do Sul) e CBAt (Confederação Brasileira de Atletismo), pela SOGIPA (Sociedade Ginástica Porto Alegre).

A prova estava marcada para as 15h45' e largou exatamente no horário.
No momento da largada, conheci meus adversários, éramos nove concorrentes no total.
O dia estava bem frio, mas me sentia muito bem, quando ouví o tiro de largada só pensei em uma coisa, "Eu treinei pra isso, é só fazer o planejado que vai dar tudo certo", havia planejado com meu treinador, passar todas as voltas para 1'20'', o que daria no final 16'40'', mas não foi bem o que aconteceu, pois passei quase todas as voltas na casa de 1'21'' ou um pouco acima, porém consegui recuperar, e passar a penúltima para 1'17'' e a última para 1'11''.
Pra mim a prova foi perfeita, já que completei em 16'45'' e conquistei a medalha de bronze na última volta.

Consigo me lembrar claramente cada passo que dei, pois estava muito concentrado.
Quem quiser conferir as minhas últimas voltas na prova, segue abaixo, o vídeo narrado pelo meu amigão Juliano.
Abraço a todos,
Paulinho Stone


sábado, 27 de junho de 2009

Hoje é o Grande Dia!!!

Bom dia a todos os leitores e seguidores do meu humilde blog, planejei a semana inteira, sobre o que escrever neste post....

E começei por diversas vezes... mas só tem uma coisa que quero contar pra todo mundo, e é o seguinte:

Hoje, começa na pista de atletismo da SOGIPA (Sociedade Ginástica Porto Alegre) o campeonato Estadual Sub-23 de Atletismo.
E eu vou fazer a minha estreia nos 5.000m.

Confesso que estou um pouco nervoso, mas não é nada, por que na hora que der o tiro de largada, é só eu comigo mesmo!

Abaixo, vou colocar a programação do Campeonato, para quem se interessar.
Um grande abraço a todos, e no próximo post coloco como foi!!!



Paulinho Stone

sábado, 13 de junho de 2009

Quanto Tempo

Como vou começar este post??? Estou pensando e pensando sobre o que escrever, já fazem algumas semanas, ou até mais de um mês, pois desde minha última postagem muita coisa aconteceu.

Mas gostaria de começar, pedindo desculpas, a todos que de alguma forma acompanham este blog, mas devido a estar envolvido com a Maratona de Porto Alelgre, faculdade e tudo mais, se tornou um pouco difícil vir até aqui para postar alguma coisa...

Este post será bem breve, pois estou a duas ou três semanas do final do semestre, e estou com provas até os olhos, mais o trabalho, treinos e etc.

Gostaria apenas de comunicar a todos que estou firme e forte treinando como nunca e estou só aguardando minha próxima prova de 5km! Pois acredito que um novo record pessoal vai acontecer...

Hoj fiz um treino de 18km com o pessoal lá da Academia Plena Forma, com média de 4' por km, mas no último km estava me sentindo tão bem que fiz para aprox. 3'30''.

No mais, espero voltar a escrever o mais breve possível, e trazer novas histórias para vocês leitores, na medida do possível também voltarei a comentar os posts dos amigos, e a trazer novidades ao blog.

Ah sim, apenas para finalizar este post, descobri uma ferramenta bem útil para nós corredores, que é o MY RUN, se quizerem se cadastrar e monitorar seus treinos, pela internet, basta acessar www.myrun.com.br e não esqueçam de me add por lá!!!

Grande abraço a todos e desculpas por ter sumido.

Paulinho Stone

segunda-feira, 27 de abril de 2009

Uma Corrida Noturna, um Recorde Pessoal e uma Vitória!

Feliz, é a única forma que eu teria para iniciar este post, afinal sábado, dia 25 de Abril aconteceu a 3ª Meia Maratona do CORPA - Primeira edição noturna da prova.
Decidi a muito tempo atrás que iria participar da Corrida de 5km, que acontece paralelamente a Meia Maratona, prova esta que neste ano teve o maior número de participantes 1.800 atletas inscritos nas três provas, sendo 400 atletas nos 5km.

Mas vamos a prova em sí, por volta das 18h30min, fui retirar meu kit, e logo depois de retirar encontrei os blogueiros Bruno e Stéphanie, pela primeira vez nos encontramos os três juntos, faltaram apenas o Álvaro e a Adelaide.

Ao alinhar para a largada percebí a quantidade de atletas que lá haviam, quem vai correr 5km? Quem vi ai Revezar? Quem vai correr Meia? Após um breve "estudo" percebí que os atletas da Meia Maratona estavam de número Azul, os atletas do Revezamento tinham o número com final "-1" e os atletas dos 5km (como eu) tinham o número vermelho.

Hora da largada, tudo pronto... Habitual "frio" na barriga, quando ouví a sirene, liguei meu cronômetro e saí correndo...

Não sei como explicar a sensação que sinto no início das provas, fico me perguntando, larguei muito forte? será que estou muito fraco? como saber?
Sempre penso, quando passar a placa do 1º km eu tiro esta dúvida, mas nesta prova foi diferente, placa de 1º km, que 1ºkm, estava tão concentrado comigo mesmo e em fazer uma boa corrida, que não ví nem o 1º nem o 2ºkm, quando ví estávamos embaixo de uma tenda com muita luz e muito som, que a organização colocou pra dar uma "agitada" no pessoal, e um pouco depois desta tenda havia um posto de hidratação e o retorno para quem estava fazendo 5km e revezamento para quatro participantes, foi quando me dei conta que já havia feito a metade da prova, não quis olhar para o relógio, quis apenas seguir concentrado na prova.

A volta foi mais rápida, tenho certeza quando dei por mim já estava a 500m da chegada, forcei um pouco mais o ritmo, foi quando avistei o cronômetro que fica sobre o pórtico de chegada e nele estava escrito 00:16: alguma coisa, pensei se eu forçar um pouco mais baixo de 17' e foi o que aconteceu ao cruzar a linha de chegada, travei o cronômetro e ali estava escrito 00:16:59, fiquei muito feliz, mais feliz ainda quando descobri que havia terminado a prova em primeiro colocado!

Recebí a medalha de participação, tomei um gole de Gatorede, aí que fui me dar conta, que havia baixado meu melhor tempo nos 5km.

Após a prova encontrei, o Álvaro do Blog A&A Running, tiramos uma foto, colocarei aqui depois!!!

Parabéns a todos os blogueiros que participaram desta prova...

Ah sim, no resultado ofícial por tempo líquido, meu tempo foi melhor ainda 16'56'', o que dá um pace médio de 03:23 min/km

No mais, seguem algumas fotos, e os resultados estão AQUI.


Camiseta da Prova

Medalha de Primeiro Colocado na Corrida de 5km.

Medalha de Participação ao lado da Medalha de 1º Colocado.

Meu número personalizado, vou guardar para sempre!

Foto MEGA tremida do pódium. (Se arrumar alguma melhor eu posto depois)

Um pouco antes de receber a premiação!


Um abraço enorme a todos.

Paulinho Stone

sexta-feira, 24 de abril de 2009

Enfim um tempinho para postar...

Começarei este post, pedindo desculpas aos amigos leitores e também a todos que acompanham este blog, pois devido a MUITO trabalho e diversas provas da faculdade, andei meio auzente da blogospofera por alguns dias, mas hoje retorno e se possível para pelo menos tentar atualizar o blog a cada três ou quatro dias... vamos ver se dá....

Bom gostaria de dedicar este post, a uma Rústica de participei domingo dia 19 de Abril, na cidade de ALPESTRE - RS, para quem não sebe onde fica alpestre aí vai uma pequena descrição da cidade.

Localização
Alpestre é o município mais setentrional do Estado do Rio Grande do Sul, onde se encontra o marco (monumento) do Ponto Extremo Norte do Estado Rio Grande do Sul, na Localidade de Porto Santa Lúcia, no talvegue do Rio Uruguai, cujas coordenadas são: Latitude 27º 04’ 49” ao sul do paralelo do Trópico de Capricórnio e Longitude 53º 01’51” a oeste do meridiano de Greenwich. A altitude média de todo nosso Município é 308 metros acima do nível do mar.
Encontra-se a 420km da cidade de Porto Alegre.

Histórico:

Território habitado inicialmente por índios caingangues.

Os primeiros colonizadores chegaram no início de 1900. Até 1910 vieram famílias de luso-brasileiros. Em 1913 começaram a entrar famílias de imigrantes e houve o surgimento de núcleos habitacionais distribuídos pelo território.

Na década de 1930, iniciou a vila que hoje é sede do Município, a qual teve, sucessivamente, os seguintes nomes: até 1926 era identificado como Paiol de Paduan, passando em seguida a Paiol Grande, sendo em 1930, substituído por Terceiro. Logo após, em 1932, ganhou o nome de Ithay, nome indígena, que permaneceu até 1938, quando, de passagem pela região, o político Vicente Dutra, viu ali semelhanças, por ser um local montanhoso, com os Alpes europeus, dando o nome de Alpestre, que permanece até hoje.

Lei de Criação do Município: Com a Lei nº 4688, de 26 de dezembro de 1963, foi criado o município de Alpestre, com 322,2 km², desmembrado do município de Irai.

A primeira administração instalou-se em 13 de abril de 1964.

Bom, mas vamos a corrida, XVII Rústica Estadual Aniversário de Alpestre, no folder da prova dizia, início da prova 8h. pensei comigo "LARGADA 8h", porém, ao chegar em Passo Fundo - RS (300km de Porto Alegre), onde moram meus tios e avô, para passar a noite e pegar uma carona para Alpestre, meu tio José Florenal, me comentou que a prova nunca larga no horário, e que sairíamos de Passo Fundo as 6h, para chegar lá as 8h, e assim foi...

Chegamos ao local da prova exatamente as 8h, fizemos nossas inscrições eu, meu tio e todo o pessoal de sua equipe, extranhei por não havia número, apenas uma "senha", que seria entregue no local de chegada.

Mas vamos a prova, grandes atletas do estado e de outros estados estavam presentes na prova pela premiação em dinheiro, mais de mil reais ao primeiro colocado.

Aguardamos no local de chegada até as 10h20min da manhã, quando três ou quatro ônibus partiram nos levando até o local de largada da prova, a prova largou as 10h40min, para as mulheres e 10h45min, para os homens.

Dos exatos 7km da prova, não havia nenhum centúmetro plano.

1km - Muita subida, 3'51''

2km - Mais Subida, 3'45''

3km - Subindooo, 3'44''

4km - Subia Bastante e descia uns 350m - 3'17''

5km - Subia MUITO - 3'55''

6km - Subia Mais Ainda - 3'58''

7km - Subia, descia 100m, subia muito 250m - 3'22''.

Tempo Total - 25'55'' pace médio 3'42''

Avaliei meu resultado como muito bom, devido as diversas subidas da prova, infelizmente não sei dizer qual o tempo fez o primeiro colocado, nem minha classificação geral, pois não havia, havia apenas por categoria na qual fui 2º Colocado na Categoria 20 a 24 anos, e ainda ganhei R$ 50,00.

Fiquei muito feliz ao subir no pódium e receber a premiação, segunda vez que subo ao podium, mas a primeira que ganho uns trocados...

Seguem abaixo algumas fotos da prova, todas estão no meu orkut, clicando AQUI.

Aquecendo antes da largada com meu tio.

Recebendo a premiação no pódium.

Segunda medalha de categoria recebida!

Grande abraço aos amigos blogueiros e leitores.

Paulinho Stone

terça-feira, 14 de abril de 2009

Feriadão de Páscoa

Bom pessoal, após alguns (vários) dias sem conseguir postar nada devido ao feriadão e também ao trabalho, faculdade etc.

Apenas hoje consegui um tempinho para vir até aqui dar uma atualizadinha, e estou cheio de novidades.

Primeiramente, os treinos estão indo de vento em popa, cada vez melhor.
Sexta-Feira santa, fui para o sítio, que fica localizado a 1h de Porto Alegre, no município de Santo Antônio da Patrulha, realizamos por lá um treino longo em um morro, que siceramente possui uma das vistas mais bonitas que já ví, o treino teve aproximadamente. 17km, fizemos eu e o João Pereira com o tempo de 1h10'50'', o morro tem mais de 4km em subida.
Chegamos destruídos em casa, e prometemos que no sábado o treino seria "leve" combinamos de fazer um percurso medido, de 12km, saímos no sábado, para fazer o treino por volta das 11h30, estava bem quente, mas lá fomos nós, saimos como o prometido "leve" até os primeiros 500m eu acho, pois de uma hora pra outra o papo cessou, e foi pernas pra que te quero, quando chegamos ao km 6 olhei no relógio e nem acreditei que estávamos com 23'38'', um pace de 3'56'', quando viramos eu ainda falei, "Hoje não era leve???", as continuamos e fizemos os 6km restantes em 22'39'' o pece ficou na casa de 3'46'', no total o treino fechou 12 em 46'17'' pace de 3'51''.
Fiquei muito contente com o treino, pois nada senti, e este treino fez com que eu mudasse totalmente o rumo dos meus treinamentos, decidi que vou correr minha primeira Meia Maratona ainda este ano, possívelmente em 02 de Agosto, em Assunción Paraguay, (Media Maratón Ciudad de Assunción).

Mas o feriadão não foi só de treinos não, também curti bastante o sítio com a família...

Com os cavalos...
Na pescaria.
E também com meus cachorros.

Tem mais fotos no meu orkut, se alguem quiser acessar clica AQUI.

Grande abraço a todos, e assim que der vou comentar os blogs do amigos. 

domingo, 5 de abril de 2009

O Treino Mais Longo da Minha Vida!!!

Buenas pessoal, cá estou novamente, e desta vez para relatar meu treino de sábado 04/04, como diz no título, foi o mais longo da minha vida...
Mas vamos por partes como diria o Jack.

Combinei com o pessoal da academia, que eu os acompanharia no treino de sábado, e assim fiz, não saí na sexta feira, justamente para guardar as energias para sábado pela manhã.
8h30 - Cheguei na academia, eu ainda não tinha nem idéia do treino que eles fariam, foi quando me comunicaram que o pessoal "mais rápido" faria um longo de 28km, na hora pensei, "sem condições", mas pensei em ir junto até o km 8, e retornar, o que totalizaria 16km, o que já estaria ótimo.

Saímos por volta de 8h45min, fizemos os primeiros 3080m, em 15'16'' com um pace de 4'57'', para aquecer mesmo, quando chegamos na Av. Beira Rio, aumentamos um pouco ritmo, e seguimos em frente, chegamos ao km 5 da Beira Rio que somados com os 3km de "aquecimento" já somaria os 8km que eu tinha em mente para aquele dia, mas eu estava me sentindo muito bem, que resolvi continuar com eles o ritmo estava bom, apesar do calor.
Quando estavamos com 9300m de Beira Rio, resolvi que já estava na hora de voltar, esta parte do percurso, fizemos 41'54'' com um pace de exatos 4'30'', os caras que estavam comigo, seguiram para finalizar seu treino e eu acabei encontrando dois atletas que estão treinando para a Maratona de Floripa, e resolvi voltar com eles, porém o ritmo foi bem intenso, retornamos os 9300m de Beira Rio em 39'19'' pace de 4'13''. Ao chegar novamente na Usina do Gasômetro, eu estava esgotado, mas aí lembrei que tinha mais 3080m para voltar para a academia, caminhei por aproximadamente 2' e comecei uma corridinha bem leve até lá, finalizando em 20'15 e o pace com caminhada e tudo deu 6'34''.
Quando cheguei na academia, nem acreditei finalizei o maior treino da minha vida, um total de 24760m - 1h56'46'' - Pace Médio 4'42'', após uma pausa e muita água, recebi um ótimo alongamento do pessoal da academia.

Sobre o treino acredito que foi isso.

Apenas para finalizar, gostaria de salientar a Maratona de Paris, que foi realizada neste final de semana, em que o nosso VANDERLEI CORDEIRO DE LIMA, completou a prova com 2h20'31''.
Quem quiser mais detalhes, clique AQUI.

Grande Abraço a todos!

Paulinho Stone

sexta-feira, 3 de abril de 2009

Treinos se encaixando

Amigos Corredores/Leitores,
Conforme havia comentado no último post, comecei a treinar bem novamente, sem sentir nada, e esta semana, não foi diferente, pelo menos até agora, consegui continuar com meus treinos de 40', 50', 60', 40', 50', 60', e daqui a pouquinho vou fazer meu treino de 50', o que achei muito interessante foi no dia que fiz 60', nada senti, e o ritmo estava tão bom, que resolvi aumentar um pouquinho, e nada senti, agora é só esperar e dar continuidade para chegar bem nos 5km do dia 25 de Abril, e mal posso esperar para fazer minha estréia nos 10km, o que deve acontecer em Julho/Agosto.

No mais, ontem ganhei uma graninha apostando nos cavalos lá no Hipódromo do Cristal, e as aulas esta semana foram realmente muito boas, cada vez me apaixono mais pela cadeira de Treinamento, acho que vou acabar me especializando nesta área.

Para finalizar o post, gostaria de salientar que a algum tempo, vários blogs postaram um certo vídeo feito pela Olympikus, o vídeo era realmente interessante, mas eu gostaria de apresentar para quem ainda não conhece o vídeo Nike Courage, que segue abaixo, eu achei fantástico... Quer saber agora a opinião de vocês!



Abração a todos os amigos leitores, e assim que der dou mais uma postadinha por aqui!!!

sábado, 28 de março de 2009

Uma Semana Quase Perfeita

Amigos leitores do meu humilde blog, como diz o título do post, esta foi uma semana quase perfeita!!

Como todos que acompanham meu blog sabem, já faz algum tempo que eu venho me queixando de, dores, cansaço, cansaço, dores, e essas coisas...

Inclusive depois de exames de sangue, avaliações médicas, avaliações com fisioterpeuta e nada encontrado só me restou acreditar que se tratava de um princípio de Overtraining, então o que fiz, diminuí rapidamente a intensidade e o volume de meus treinamentos e "esperei passar", e foi o que acho que começou a acontecer nesta semana, treinei de segunda a sábado, bem simples;

2ª - 40'
3ª - 50'
4ª - 60'
5ª - 40'
6ª - 50'
Sábado - 60'

Domingo - Descanso

Na próxima semana, vou fazer este mesmo treino novamente, e se nada sentir, vou me iniciar a preparação para os 5km que acontecem junto com a Meia Maratona do CORPA - Ainda não aspiro nada melhor que 18'30'' nesta prova, mas somente o tempo e treino vão dizer se consigo correr próximo a este tempo...


Mas vamos dar importância a outras coisas também, pois devido o serviço e as aulas, não consegui atualizar o pobrezinho do meu blog.
Primeiramente neste domingo aconteceu a 6ª Corrida de Porto Alegre, a qual os resultados estão publicados no blog do CORPA, mais uma vez não pude participar da prova, como corredor, pois estava lá trabalhando na Cronometragem Eletrônica (Running Time), e no restante da parte técnica.
Infelizmente não consegui encontrar o Álvaro e a Adelaide do A & A Running, porém desta vez encontrei e conversei pela primeira vez com a Stéphanie Perrone, do Blog de mesmo nome, e também reencontrei o Bruno do Correndo na Chuva, e é lógico que tiramos fotos para ilustrar os blogs!

Paulinho Stone e Bruno Thomaz Paulinho Stone e Stéphanie Perrone

Para finalizar esta semana de boas notícias hoje 29.03.2009, caiu o Record Mundial dos 10km, o record foi quebrado por Micah Kogo, atleta queniano de apenas 22 anos na 21ª Parelloop 10k em Brunssum, Holanda, cravando 27'01.

Conforme notícia no site oficial da IAAF, clique AQUI para ler a notícia (em inglês), já que não encontrei nenhuma notícia relacionada nos sites Brasileiros.
Apenas no blog do Rodolfo Lucena.
Micah Kogo (Victah Sailer)

No mais, prometo que tentarei atualizar o blog na medida do possível na próxima semana!

Um Grande Abraço aos amigos leitores!!

segunda-feira, 23 de março de 2009

Quero meus Chinelinhos!!!

Bom pessoal, mês de abril chegando e o que isso significa?
Significa que quando o mês começar, vão faltar apenas 25 dias para eu correr os 5km que acontecem junto com a 3ª Meia Maratona do CORPA!! Ok, 25 dias mais os oito dias que faltam para que se acabe o mes de março, até pode parecer bastante, mas para alguem que só está coneguindo "rodar" bem de leve e no máximo 1h diária, devido a um até agora desconhecido cansaço, que culminou nesta sexta feira em um gripão fortíssimo, o tempo voa...

Mas ok, hoje consegui correr 40' depois de três dias sem correr devido ao já mencionado gripão e me senti super bem, apesar da respiração não ter ajudado muito...
Amanhã vamos ver como eu me sinto e juro que depois eu venho aqui e conto tudo pra vocês

Para quem não sade, agora domingo temos aqui em Porto Alegre a Corrida do Aniversário de Porto Alegre, a qual o Bruno do Correndo na Chuva fez um belíssimo post, vale a pena ler. Chegando lá espero encontrar todo os blogueiros como Álvaro, Adelaide, Stéphanie e o Bruno para quem sabe tirar umas fotos para ilustrar nossos blog.

Ah sim, vocês podem estar se perguntando o por que do título deste post ser "Quero meus chinelinhos", esta é apenas a forma de demonstrar eu diria a minha "tristeza" com a revista Runners, pois logo após o seu lançamento aqui no Brasil, fui correndo fazer a minha assinatura, a qual prometia juntamente com a assinatura, este chinelinho ou sandália em alguns estados, que está aqui em baixo. Mas a revista já está em sua 4ª ou 5ª edição, não me recordo agora, e até agora nada dos meus chinelinhos, já mandei vários e-mail solicitando a abril, mas até agora nada de me enviarem... Tomara que me enviem logo.



Eu iria contar neste post, como foi a corrida que fizemos este final de semana em Santana do Livramento, mas o tempo está curto e vou ter que deixar para o próximo post.


Apenas finalizar, gostaria comunicar os blogueiros de plantão, sobre um blog que nasceu a alguns dias, ele não é sobre corrida, mas todo corredor sabe o quanto é importante uma dieta balanceada para poder render nas pistas e ruas, por isso apresento o blog "Espaço da Nutrição" que pertence a uma amiga formada em nutrição... Está bem legal!! cofira clicando aqui


Abração a todos!!
Paulinho Stone

segunda-feira, 16 de março de 2009

Circuito das Estações - Etapa Outono

Bom pessoal, vou me juntar a massa dos corredores blogueiros de Porto Alegre e também vou falar sobre o Circuito das Estações Adidas, que aconteceu neste domingo (15) aqui na capital do Rio Grande.
Como já havia comentado no post anterior não corri a prova, pois estaria trabalhando na entrega dos kits, e posteriormente na prova também.
Mas vamos "começar pelo começo" na sexta feira, cheguei na loja da Adidas, para começar a trabalho e preparado para encontrar alguns amigos, reais e virtuais, porém só encontrei os reais mesmo, mas o que realmente me chamou a atenção e me deixou muito feliz neste dia, foi a quantidade de gente que veio me dar os parabéns pelo blog, não é a toa que neste final de semana o blog somou 1.000 visitas desde seu nascimento no dia 18.12.2008.
Fiquei realmente muito agradecido.

No sábado já um pouco cansado, devido a entrega ser das 10h as 19h, e temos que ficar o tempo todo em pé... mas tudo bem, neste dia conhecí pessoalmente a Stépanie Perrone do blog que leva seu nome. Foi uma pena que não podemos conversar, pois com o serviço, não podemos "ficar de papo" (hehehe), e ela, como comentado no blog, também estava com pressa,
Neste mesmo dia encontrei o Juliano, um colega lá do IPA, que virou um grande amigo, e que iria participar de sua primeira corrida!!!

Domingo, 5h, já estava eu na arena, esperando pelos atletas, saí para fazer o meu serviço e retornei próximo as 8h30min, para ajudar na largadas dos 5km e 10km.
Pontualmente as 9h, foi dada a largada, na qual muitos conhecidos passavam por mim, um deles foi o Bruno Thomaz, do Correndo na Chuva, que apertou minha mão e seguiu para seus 10km e posteriormente seu RECORDE PESSOAL nos 10km.

Logo depois do Bruno, meu amigo Juliano, também passou por mim me comprimentou, desejei a ele boa sorte e lá se foi ele também.

Fiquei lá fazendo meu serviço e louco de vontadade de estar lá correndo também...
Após o final da prova, fui até a tenda da equipe do Bruno, para tirarmos uma foto, que está aí logo abaixo.


Para finalizar este post, gostaria de parabenizar o Bruno e a Stéphanie por seus recordes pessoais, mas principalmente amigão Juliano pelo excelente 20'21'' em sua primeira corrida!
Parece que ele tem um futuro promissor nas corridas de rua, agora só falta ficar um pouco mais "viciado" e começar a escrever seu próprio blog.

Abraço a Todos,
Paulinho Stone

segunda-feira, 9 de março de 2009

Final de Semana

Olá pessoal, antes de falar sobre o final de semana, queria contar para todo mundo, que a primeira semana de aula foi muito legal, rever os colegas, amigos, professores e todo o pessoal da faculdade, gostei muito das disciplinas do 6º Semestre, apesar ser o primeiro semestre que não tem nenhuma prática, como Futebol, Volei, Basquete, Handebol, tenho cadeira que acredito que me ajudarão muito no futuro e também com meus treinos...
Afinal estou fazendo, Musculação e Treinamento 1 neste semestre...

Mas vamos deixar a faculdade um pouco de lado (no post) e vamos ao final de semana...

Sábado pela manhã, todos os corredores e triatletas da acedemia que eu frequento, a PLENA FORMA, combinaram de fazer um treino, resolvi que iria com eles, sem nem saber o que fariam, mas como estava marcado 1h de trote pra mim... não me preocupei muito, combinamos as 8h30min, na academia (que fica a 5' caminhando, da minha casa), cheguei lá exatamente as 8h30min, mas o treino só começou as 9h, os 28 alunos presentes foram divididos em três grupos, os que iriam pedalar, os que iriam trotar no Parque da Redenção e os que iriam fazer um treino mais forte na Usina do Gasômetro, então a Ana, (Professora da Academia) sujeriu que eu fosse com o pessoal do treino "forte", então saímos no trote e ela rapidamente me explicou que iriamos trotar 3km até o a Usina do Gasômetro, fariamos 9km "forte" (cada um no seu ritmo) e voltariamos trotando 3km até a academia, totalizando 15km.

Trotamos os primeiros 3km em 18'43, foi quando eu percebi que ninguem iria correr no mesmo ritmo que eu, então tomei a frente do grupo e me fui... quando estava com 3km de treino "forte" me dei conta que eu sabia onde eram os km 4 e 5, mas e o 4,5 onde seria?
Ok, seria exatamente 500m após o 4 mas não tinha como medir, e ainda fiz questão de deixar o "corpo" correr sem olhar para o relógio, mas me sentia tão bem que pensei, "Já que estou aqui, vou até o 5km e faço um 10km ao invés de 9km", então continuei correndo até o km 5 quando fiz o retorno apertei o relógio, e dei uma olhadinha, só para ver se estava muito forte ou muito fraco, quando ví os 20'36'' nem acreditei, estava bom demais, para quem estava se sentindo "travado" durante a semana, quando virei lá me empolguei e pensei... "agora vamos continuar nesse ritmo", me sentia tão bem que nem parcebi os 5km da volta, retornei todo o percurso e quando finalizei o cronômetro estava com 19'27'' o que totaliza 40'03 nos 10km... Fiquei extremamente feliz com o tempo, e por ter me sentido tão bem. Voltei para encontrar um companheiro de academia, e voltei para a academia trotando com ele, mais 3km em 19'31, só para soltar mesmo...

Ao chegar na academia fomos recebidos com água e muito alongamento...

Domingo: Saí para correr meio tarde devido a chuva que estava em Porto Alegre, planejei 40' de trote para relaxar do dia anterior, mas por ter encontrado diversos corredores na Beira Rio, meu treino acabou ficando em 55', mas bem tranquilo, só trote mesmo...

No mais, gostaria de dar os parabéns para todas as mulheres pelo dia de ontem.
Dia Internacional da Mulher.

E para finalizar o post gostaria de avisar que posso estar meio ausente nos próximos três finais de semana, devido ao trabalho... Mas sempre que possível estou olhando os blogs dos amigos e comentando sempre que consigo!!

Abraço e bom começo de semana aos amigos corredores.

Abração
Paulinho Stone

quarta-feira, 4 de março de 2009

O ano novo só começa depois do CARNAVAL

Pois é, ao dar uma olhada em diversos blogs da "RunBlogosfera", reparei que vários estavam com esta frase, comigo não foi diferente...
Claro, que eu não parei de treinar, apenas dei uma "folguinha" durande os dias do Carnaval, ontem começou meu sexto semestre na Faculdade de Educação Física, e por tanto volto a antiga rotina, de treinos e estágio curricular pela manhã, trabalho a tarde e aula a noite, fora os dias que trabalho nas provas ou seja finais de semana mortos...

É nessas horas que eu penso... "A minha namorada é uma "anja"", só ela pra me aturar com essa "agenda lotada". E ela me aguenta já a quase quatro anos :D

Mas voltando ao tema central do blog, que é CORRIDA.

Hoje fui "proibido" de correr os 3.000m de quarta feira na SOGIPA, válido pelo Circuito de Corridas de Verão, devido a este cansaço misterioso que estou sentindo, já que os exames comprovaram que eu NÃO ESTOU COM ANEMIA, amanhã vou na fisioterapeuta da minha academia, pois ela desconfia que essa moleza nas pernas possa ser devido a minha hérnia de disco e tal, então amnhã as 10h30min estarei lá na sala dela para a primeira avaliação.

Agora nem sei mais qual será a minha próxima prova, vou estudar bem, para entrar nela e render o esperado.

Mas não sei quanto tempo vou aguentar treinar sem um objetivo.
Talvez se conseguir uma "folguinha" do serviço farei os 5km da Meia Maratona Noturna do CORPA.

No mais acredito que seja isso por enquanto...
Um grande abraço aos amigos...

Paulinho Stone


sábado, 28 de fevereiro de 2009

Exames e um 3.000m

Boa tarde a todos os amigos e leitores deste blog, primeiramente gostaria de pedir desculpas, pela demora em postar, porém como disse o Tutta em seu último post, eu estou meio sem tempo disponível para postar... Isso que as aulas ainda nem começaram.

Primeiramente gostaria de dividir com todos vocês que hoje fiz os exames que havia comentado no post passado, mas, como sempre o PAULINHO aqui, teve que dar um chilique na hora da agulha não é mesmo...
Sinceramente eu não sei o que acontece comigo quando vejo uma agulha, eu sei que não vai doer, eu sei que é super tranquilo, mas eu demorei em torno de vinte minutos segundo a minha namorada para tirar sangue para o exame.

Segue a lista dos exames:
Hemograma
Creatina Fosfotransferase - CPK
T4 Livre
TSH
Exame Qualitativo de Urina
Glicose
Uréia
Ácido Úrico
Creatinina
Transaminase Oxalacatica - TGO - AST
Transaminase Piruvica - TGP - ALT
Gama Glutamil Transferase - Gama GT

Fazer o que né, todos temos algum tipo de fobia, eu acho...
Bom, mas o post de hoje também trata de um 3.000m, que dentro de 10 dias vou correr na SOGIPA (Sociedade Ginástica Porto Alegre), esta será a 3ª Etapa do Circuito de Corridas de Verão, corri a primeira etapa, mas infelizmente não corri a segunda por que não estava me sentindo bem.

O grande problema, é que não estou conseguindo treinar direito, devido a "moleza" estou sentindo e que já comentei em outros posts...

Estou correndo praticamente um dia sim outro não, mas nos próximos dias quero para de "matar" o treino, para que dia no dia dos 3.000m eu consiga baixar de 10'16'' (Meu record pessoal), se não vier tudo bem, mas prometo que vou me esforçar para conseguir.

Grande Abraço a todos, e assim que sairem os resultados do exame eu coloco aqui, tomara que eu não esteja anêmico não é mesmo?

Paulinho Stone.

terça-feira, 24 de fevereiro de 2009

História de um Treino Diferente

Olá pessoal, estou de volta após alguns dias de "folga" devido ao Carnaval, passei dias maravilhosos na praia de Capão da Canoa, junto com a Nanda, foi tudo maravilhoso, os dias, as noites, os passeios e tudo mais, corri na beira da praia lotada porém ainda me sinto muito pesado (travado), conversei com meu treinador e decidimos que eu não vou correr os 5.000m que acontecerão amanhã a noite na SOGIPA, devido a eu não estar conseguido treinar direito a aproximadamente um mês, ele inclusive acredita que eu possas estar com ANEMIA, pelos sintomas, por isso já marquei os exames para Quinta-Feira, apesar do PAVOR de agulha vou ter que encarar esta parada...

Mas voltando ao tema central do “post”, hoje saí para dar um “trotinho” de 50’ e resolvi que não iria correr no parque da Redenção e tampouco no parque Marinha (Locais que costumo treinar, saí literalmente sem rumo de casa por voltas das 13h, porém ao sair notei que as ruas estavam vazias, rumei então para o centro da cidade, Via Av. Vasco da Gama (para quem mora em Porto Alegre poder se localizar), e nada de ver gente, ao chegar próximo a Catedral da Cidade me deparei com o primeiro ser vivo do caminho, UM GATO, segui sem ver gente durante os primeiros 20 minutos de corrida, inclusive corri todo o caminho pela rua mesmo, pois não havia carro algum mesmo

Juro, que por alguns instantes me fiz acreditar que estava naquele filme do Will Smith, EU SOU A LENDA (I AM LEGEND), em que ele é o “último” sobrevivente no planeta, mas voltando a realidade cheguei a Usina do Gasômetro, vi os primeiros humanos do dia.

Trailer do Filme



E ao continuar meu trote naquela paz, sem barulho de carro “sem poluição” comecei a imaginar, como seria se a cidade fosse sempre calma assim, ou melhor, como seria se eu vivesse em uma cidade em que TODAS as avenidas possuíssem CICLOVIA, para que as pessoas não precisassem de carro para se locomover na cidade, que as pessoas fossem mais amigáveis, e cumprimentassem umas as outras mesmo sem conhecer (como acontece no interior), que nossos semelhantes não jogassem lixo no chão, e melhor ainda, se todos conseguissem dispor em seus dias de duas horas para praticar algum tipo de atividade física, para cuidar de sua saúde, e combater a obesidade. Pensei inclusive em “Criar” (se ainda não existe) um dia Estadual, Nacional e Por que não MUNDIAL em que fosse proibido andar de carro, moto, pela cidade, apenas transporte coletivo ou bicicleta para se locomover, como seria bom respirar, nem que fosse apenas por um dia, um pouco melhor, pois é pode parecer loucura, mas não custa nada tentar melhorar o nosso mundo não é mesmo, bom “viajei” bastante durante estes 50’ de trote mas é isso mesmo que acontece quando se está correndo.

Acredito que seja isso por hoje, segue uma foto do fim de semana na praia.

Abraço para todos os amigos

Paulinho Stone