tag:blogger.com,1999:blog-14855603364277659602024-03-05T19:57:03.772-08:00Blog do PaulinhoPaulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.comBlogger34125tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-473916240266353932009-07-28T13:33:00.000-07:002009-07-28T14:20:43.041-07:00Campeonato Estadual Sub-23<span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">Boa Tarde a todos, </span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">Novamente estou em dívida com os leitores do blog, pois a última atualização que fiz no blog, já faz um bom tempo, eu bem que tento não ser tão relapso assim, mas só eu sei como a vida é corrida (hehehe).</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">Bom vamos lá, no último post que fiz, dizia eu "Hoje é o grande dia", e não é que foi???</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">Bom, vou contar tudo....</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">Dia 27 de Junho, foi o dia do Campeonato Estadual Sub-23 aqui do Rio Grande do Sul, me filiei junto a FAERGS (Federação de Atletismo do Estaodo do Rio Grande do Sul) e CBAt (Confederação Brasileira de Atletismo), pela SOGIPA (Sociedade Ginástica Porto Alegre).</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">A prova estava marcada para as 15h45' e largou exatamente no horário.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">No momento da largada, conheci meus adversários, éramos nove concorrentes no total.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">O dia estava bem frio, mas me sentia muito bem, quando ouví o tiro de largada só pensei em uma coisa, "Eu treinei pra isso, é só fazer o planejado que vai dar tudo certo", havia planejado com meu treinador, passar todas as voltas para 1'20'', o que daria no final 16'40'', mas não foi bem o que aconteceu, pois passei quase todas as voltas na casa de 1'21'' ou um pouco acima, porém consegui recuperar, e passar a penúltima para 1'17'' e a última para 1'11''.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">Pra mim a prova foi perfeita, já que completei em 16'45'' e conquistei a medalha de bronze na última volta.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">Consigo me lembrar claramente cada passo que dei, pois estava muito concentrado.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">Quem quiser conferir as minhas últimas voltas na prova, segue abaixo, o vídeo narrado pelo meu amigão Juliano.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';font-size:7;color:#FF6666;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 48px;"><object width="640" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/xko0GqTr09E&hl=pt-br&fs=1&color1=0x5d1719&color2=0xcd311b"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/xko0GqTr09E&hl=pt-br&fs=1&color1=0x5d1719&color2=0xcd311b" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="640" height="385"></embed></object></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms'; color: rgb(255, 102, 102); ">Abraço a todos,</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">Paulinho Stone</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;"><br /></span></span></span></div><div><br /></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-38470541709472525822009-06-27T07:51:00.001-07:002009-06-27T08:04:27.743-07:00Hoje é o Grande Dia!!!<span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Bom dia a todos os leitores e seguidores do meu humilde blog, planejei a semana inteira, sobre o que escrever neste post....</span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">E começei por diversas vezes... mas só tem uma coisa que quero contar pra todo mundo, e é o seguinte:</span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Hoje, começa na pista de atletismo da SOGIPA (Sociedade Ginástica Porto Alegre) o campeonato Estadual Sub-23 de Atletismo.<br />E eu vou fazer a minha estreia nos 5.000m.<br /></span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Confesso que estou um pouco nervoso, mas não é nada, por que na hora que der o tiro de largada, é só eu comigo mesmo!</span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Abaixo, vou colocar a programação do Campeonato, para quem se interessar.<br />Um grande abraço a todos, e no próximo post coloco como foi!!!</span><br /><span style="font-size:130%;color:#ff0000;"><a href="http://www.faergs.org.br/"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5352021319195043138" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 228px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwlVtJpSXQOVIKzTmNdKxPczJUtVGrGCdYxhKH4sARNqSaQONauoqrpNEwKkWtlYUJFQQfCzQ8SjbpjLF4VlIuatwajf3MKbDna3vwvf9hDXj6qpapreZiGK5im3PR3-HZbTPyalEhNmj2/s320/sUB+23.jpg" border="0" /></a></span> <div><span class="Apple-style-span" style="font-size:130%;color:#ff0000;"> <img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5352022719493838018" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 226px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjecoWHgkS2qnxwOpmfKB4VUxPuRTddHfvAM6qmvEUp9wikYQbhnGLIE3N_u5iT8ilekzNfctKyrEXpsvlcCKEHZF2q07VGsfNxQDhpKwsScyqZ-BiHWFdgur3HQXzIdAl8MdNHlj6orynE/s320/SUB+231.jpg" border="0" /></span></div><br /><p> </p><p><br /><span style="font-family:trebuchet ms;color:#ff0000;">Paulinho Stone</span></p>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-70448758399539961392009-06-13T10:27:00.001-07:002009-06-13T10:36:32.187-07:00Quanto Tempo<span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">Como vou começar este post??? Estou pensando e pensando sobre o que escrever, já fazem algumas semanas, ou até mais de um mês, pois desde minha última postagem muita coisa aconteceu.</span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">Mas gostaria de começar, pedindo desculpas, a todos que de alguma forma acompanham este blog, mas devido a estar envolvido com a Maratona de Porto Alelgre, faculdade e tudo mais, se tornou um pouco difícil vir até aqui para postar alguma coisa... </span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">Este post será bem breve, pois estou a duas ou três semanas do final do semestre, e estou com provas até os olhos, mais o trabalho, treinos e etc.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">Gostaria apenas de comunicar a todos que estou firme e forte treinando como nunca e estou só aguardando minha próxima prova de 5km! Pois acredito que um novo record pessoal vai acontecer...</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">Hoj fiz um treino de 18km com o pessoal lá da Academia Plena Forma, com média de 4' por km, mas no último km estava me sentindo tão bem que fiz para aprox. 3'30''. </span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">No mais, espero voltar a escrever o mais breve possível, e trazer novas histórias para vocês leitores, na medida do possível também voltarei a comentar os posts dos amigos, e a trazer novidades ao blog.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';font-size:180%;color:#FF0000;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 18px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';font-size:180%;color:#FF0000;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 18px;">Ah sim, apenas para finalizar este post, descobri uma ferramenta bem útil para nós corredores, que é o MY RUN, se quizerem se cadastrar e monitorar seus treinos, pela internet, basta acessar <a href="http://www.myrun.com.br/">www.myrun.com.br</a> e não esqueçam de me add por lá!!!</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">Grande abraço a todos e desculpas por ter sumido.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">Paulinho Stone</span></span></span></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-47699730433182995852009-04-27T06:21:00.000-07:002009-04-27T07:14:35.195-07:00Uma Corrida Noturna, um Recorde Pessoal e uma Vitória!<div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Feliz, é a única forma que eu teria para iniciar este post, afinal sábado, dia 25 de Abril aconteceu a 3ª Meia Maratona do CORPA - Primeira edição noturna da prova.</span></span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Decidi a muito tempo atrás que iria participar da Corrida de 5km, que acontece paralelamente a Meia Maratona, prova esta que neste ano teve o maior número de participantes 1.800 atletas inscritos nas três provas, sendo 400 atletas nos 5km.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Mas vamos a prova em sí, por volta das 18h30min, fui retirar meu kit, e logo depois de retirar encontrei os blogueiros </span><a style="font-family: verdana; color: rgb(255, 0, 0);" href="http://www.correndonachuva.net/">Bruno</a><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" > e </span><a style="font-family: verdana; color: rgb(255, 0, 0);" href="http://www.tephyperrone.blogspot.com/">Stéphanie</a><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >, pela primeira vez nos encontramos os três juntos, faltaram apenas o </span><a style="font-family: verdana; color: rgb(255, 0, 0);" href="http://aearunning.blogspot.com/">Álvaro e a Adelaide</a><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Ao alinhar para a largada percebí a quantidade de atletas que lá haviam, quem vai correr 5km? Quem vi ai Revezar? Quem vai correr Meia? Após um breve "estudo" percebí que os atletas da Meia Maratona estavam de número Azul, os atletas do Revezamento tinham o número com final "-1" e os atletas dos 5km (como eu) tinham o número vermelho.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Hora da largada, tudo pronto... Habitual "frio" na barriga, quando ouví a sirene, liguei meu cronômetro e saí correndo...</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Não sei como explicar a sensação que sinto no início das provas, fico me perguntando, larguei muito forte? será que estou muito fraco? como saber? </span></span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Sempre penso, quando passar a placa do 1º km eu tiro esta dúvida, mas nesta prova foi diferente, placa de 1º km, que 1ºkm, estava tão concentrado comigo mesmo e em fazer uma boa corrida, que não ví nem o 1º nem o 2ºkm, quando ví estávamos embaixo de uma tenda com muita luz e muito som, que a organização colocou pra dar uma "agitada" no pessoal, e um pouco depois desta tenda havia um posto de hidratação e o retorno para quem estava fazendo 5km e revezamento para quatro participantes, foi quando me dei conta que já havia feito a metade da prova, não quis olhar para o relógio, quis apenas seguir concentrado na prova.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >A volta foi mais rápida, tenho certeza quando dei por mim já estava a 500m da chegada, forcei um pouco mais o ritmo, foi quando avistei o cronômetro que fica sobre o pórtico de chegada e nele estava escrito 00:16: alguma coisa, pensei se eu forçar um pouco mais baixo de 17' e foi o que aconteceu ao cruzar a linha de chegada, travei o cronômetro e ali estava escrito 00:16:59, fiquei muito feliz, mais feliz ainda quando descobri que havia terminado a prova em primeiro colocado! </span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Recebí a medalha de participação, tomei um gole de Gatorede, aí que fui me dar conta, que havia baixado meu melhor tempo nos 5km. </span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Após a prova encontrei, o Álvaro do Blog </span><a style="font-family: verdana; color: rgb(255, 0, 0);" href="http://aearunning.blogspot.com/">A&A Running</a><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >, tiramos uma foto, colocarei aqui depois!!!</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Parabéns a todos os blogueiros que participaram desta prova...</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Ah sim, no resultado ofícial por tempo líquido, meu tempo foi melhor ainda 16'56'', o que dá um pace médio de 03:23 min/km</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >No mais, seguem algumas fotos, e os resultados estão </span><a style="font-family: verdana; color: rgb(255, 0, 0);" href="http://www.blogcorpa.blogspot.com/">AQUI</a><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >.</span></span><br /><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size:130%;"><a style="font-family: verdana; color: rgb(255, 0, 0);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjT5bmS4SNBokG6jdBM13GQU_nB2PKNdWC-U-Didyt7srd0Tt8I50ODN_g1-6MAiwPWBHVWg3N94KVDGKoRgSMeDl3lvzCLaLVin5-jxtCIg32CnyPYkuvj3ZAkNrFDvyTPHbHU5ACO6-4/s1600-h/DSC02567.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 170px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjT5bmS4SNBokG6jdBM13GQU_nB2PKNdWC-U-Didyt7srd0Tt8I50ODN_g1-6MAiwPWBHVWg3N94KVDGKoRgSMeDl3lvzCLaLVin5-jxtCIg32CnyPYkuvj3ZAkNrFDvyTPHbHU5ACO6-4/s320/DSC02567.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329362052734708642" border="0" /></a><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Camiseta da Prova</span></span><br /></div><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size:130%;"><a style="font-family: verdana; color: rgb(255, 0, 0);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpy0xiKmbZeIb5Vz2jReyPh4aOaVQMMuQdIyplUiPukhLbYXrT3Sgso7EA3n02QBWo1xP7QVfGs1Hc7BiPWhyphenhyphenx0vq24LnNr4UhIjwRxPLmKBehl_ytJARFh-Ic-q2aEWPJpKzDM6hRzqBA/s1600-h/DSC02565.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpy0xiKmbZeIb5Vz2jReyPh4aOaVQMMuQdIyplUiPukhLbYXrT3Sgso7EA3n02QBWo1xP7QVfGs1Hc7BiPWhyphenhyphenx0vq24LnNr4UhIjwRxPLmKBehl_ytJARFh-Ic-q2aEWPJpKzDM6hRzqBA/s320/DSC02565.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329361769407334658" border="0" /></a><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Medalha de Primeiro Colocado na Corrida de 5km.</span></span><br /><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size:130%;"><a style="font-family: verdana; color: rgb(255, 0, 0);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpwRTj4bNjzYv4AnA4Rk6oID_U-fE8HMqgje4DZjFLbkru9jREszWW8YDqWb3A7CpKNIexE2bArodHROWIcVzryg_2VGb36vmUN_1SiT0HqPyOy_PCuVL-Rqyj-BOI-vj1ZaqTjLiTN8uw/s1600-h/DSC02563.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpwRTj4bNjzYv4AnA4Rk6oID_U-fE8HMqgje4DZjFLbkru9jREszWW8YDqWb3A7CpKNIexE2bArodHROWIcVzryg_2VGb36vmUN_1SiT0HqPyOy_PCuVL-Rqyj-BOI-vj1ZaqTjLiTN8uw/s320/DSC02563.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329361760672760066" border="0" /></a><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Medalha de Participação ao lado da Medalha de 1º Colocado.</span></span><br /></div><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size:130%;"><a style="font-family: verdana; color: rgb(255, 0, 0);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgba8-WGFP1YFz9Wsk7myJDgLVdgYPxKIpqCZ1qbTz6lHWyNLnyN3Xghc7uQmycQU-rQyhdvrAzdMia6XNJmt2WJh42Hc1nCRbnCmgtqvxmHYBAABh6iY8598La9TdNg-kC6LN830ZGwUMT/s1600-h/DSC02560.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgba8-WGFP1YFz9Wsk7myJDgLVdgYPxKIpqCZ1qbTz6lHWyNLnyN3Xghc7uQmycQU-rQyhdvrAzdMia6XNJmt2WJh42Hc1nCRbnCmgtqvxmHYBAABh6iY8598La9TdNg-kC6LN830ZGwUMT/s320/DSC02560.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329361756813036002" border="0" /></a><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Meu número personalizado, vou guardar para sempre!</span></span><br /><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size:130%;"><a style="font-family: verdana; color: rgb(255, 0, 0);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBotOrWEDFA0uvUtgzn8UVEN0CjiGZJgx3uOaP8mb81NZbgM4CFNncegPMr3_Bm7XQuJBIfA2xiSMSsA9Lu_Vi2xnFEVcTSYLCiYpGtcriJNS_WTOJ09vORpUR0kbNVNommE0AchdaTPHb/s1600-h/DSC02555.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBotOrWEDFA0uvUtgzn8UVEN0CjiGZJgx3uOaP8mb81NZbgM4CFNncegPMr3_Bm7XQuJBIfA2xiSMSsA9Lu_Vi2xnFEVcTSYLCiYpGtcriJNS_WTOJ09vORpUR0kbNVNommE0AchdaTPHb/s320/DSC02555.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329361757994483794" border="0" /></a><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Foto MEGA tremida do pódium. (Se arrumar alguma melhor eu posto depois)</span></span><br /><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size:130%;"><a style="font-family: verdana; color: rgb(255, 0, 0);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEG4Hh615hi6DLBbfa0guCvSVK4LGqSNo14uxQr7DULfazZZseNXJAaKjiEdEdKbclfGXGOsr2ns3iPmMMsjCG2srGdf48LyoC15PJf9wK3y4dMMtJfoAJwEVSjn_i0_vov3fclSlam9HC/s1600-h/DSC02554.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEG4Hh615hi6DLBbfa0guCvSVK4LGqSNo14uxQr7DULfazZZseNXJAaKjiEdEdKbclfGXGOsr2ns3iPmMMsjCG2srGdf48LyoC15PJf9wK3y4dMMtJfoAJwEVSjn_i0_vov3fclSlam9HC/s320/DSC02554.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329361752966817250" border="0" /></a><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Um pouco antes de receber a premiação!</span></span><br /></div><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Um abraço enorme a todos.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:verdana;" >Paulinho Stone</span></span><br /><br /></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-7020544843194060392009-04-24T05:55:00.000-07:002009-04-24T06:32:45.096-07:00Enfim um tempinho para postar...<div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:trebuchet ms;" >Começarei este post, pedindo desculpas aos amigos leitores e também a todos que acompanham este blog, pois devido a MUITO trabalho e diversas provas da faculdade, andei meio auzente da blogospofera por alguns dias, mas hoje retorno e se possível para pelo menos tentar atualizar o blog a cada três ou quatro dias... vamos ver se dá....</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:trebuchet ms;" >Bom gostaria de dedicar este post, a uma Rústica de participei domingo dia 19 de Abril, na cidade de ALPESTRE - RS, para quem não sebe onde fica alpestre aí vai uma pequena descrição da cidade.</span></span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:trebuchet ms;font-size:100%;" >Localização</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:trebuchet ms;font-size:100%;" ><br /></span><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:trebuchet ms;font-size:100%;" >Alpestre é o município mais setentrional do Estado do Rio Grande do Sul, onde se encontra o marco (monumento) do Ponto Extremo Norte do Estado Rio Grande do Sul, na Localidade de Porto Santa Lúcia, no talvegue do Rio Uruguai, cujas coordenadas são: Latitude 27º <st1:metricconverter st="on" productid="04’">04’</st1:metricconverter> <st1:metricconverter st="on" productid="49”">49”</st1:metricconverter> ao sul do paralelo do Trópico de Capricórnio e Longitude 53º 01’51” a oeste do meridiano de Greenwich. A altitude média de todo nosso Município é <st1:metricconverter st="on" productid="308 metros">308 metros</st1:metricconverter> acima do nível do mar.</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:trebuchet ms;font-size:100%;" ><br /></span><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:trebuchet ms;font-size:100%;" >Encontra-se a 420km da cidade de Porto Alegre.</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:trebuchet ms;font-size:100%;" ><br /><br /></span><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:trebuchet ms;font-size:100%;" >Histórico:</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:trebuchet ms;font-size:100%;" ><br /></span></div><p style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:100%;">Território habitado inicialmente por índios caingangues.</span></p><div style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; font-weight: bold; font-family: trebuchet ms;"> </div><p style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:100%;">Os primeiros colonizadores chegaram no início de 1900. Até 1910 vieram famílias de luso-brasileiros. Em 1913 começaram a entrar famílias de imigrantes e houve o surgimento de núcleos habitacionais distribuídos pelo território.</span></p><div style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; font-weight: bold; font-family: trebuchet ms;"> </div><p style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:100%;">Na década de 1930, iniciou a vila que hoje é sede do Município, a qual teve, sucessivamente, os seguintes nomes: até 1926 era identificado como Paiol de Paduan, passando em seguida a Paiol Grande, sendo em 1930, substituído por Terceiro. Logo após, em 1932, ganhou o nome de Ithay, nome indígena, que permaneceu até 1938, quando, de passagem pela região, o político Vicente Dutra, viu ali semelhanças, por ser um local montanhoso, com os Alpes europeus, dando o nome de Alpestre, que permanece até hoje.</span></p><div style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; font-weight: bold; font-family: trebuchet ms;"> </div><p style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:100%;">Lei de Criação do Município: Com a Lei nº 4688, de 26 de dezembro de 1963, foi criado o município de Alpestre, com 322,2 km², desmembrado do município de Irai. </span></p><div style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; font-weight: bold; font-family: trebuchet ms;"> </div><p style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:100%;">A primeira administração instalou-se em 13 de abril de 1964.</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">Bom, mas vamos a corrida, XVII Rústica Estadual Aniversário de Alpestre, no folder da prova dizia, início da prova 8h. pensei comigo "LARGADA 8h", porém, ao chegar em Passo Fundo - RS (300km de Porto Alegre), onde moram meus tios e avô, para passar a noite e pegar uma carona para Alpestre, meu tio José Florenal, me comentou que a prova nunca larga no horário, e que sairíamos de Passo Fundo as 6h, para chegar lá as 8h, e assim foi...</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">Chegamos ao local da prova exatamente as 8h, fizemos nossas inscrições eu, meu tio e todo o pessoal de sua equipe, extranhei por não havia número, apenas uma "senha", que seria entregue no local de chegada.</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">Mas vamos a prova, grandes atletas do estado e de outros estados estavam presentes na prova pela premiação em dinheiro, mais de mil reais ao primeiro colocado.<br /></span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">Aguardamos no local de chegada até as 10h20min da manhã, quando três ou quatro ônibus partiram nos levando até o local de largada da prova, a prova largou as 10h40min, para as mulheres e 10h45min, para os homens.<br /></span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">Dos exatos 7km da prova, não havia nenhum centúmetro plano.</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">1km - Muita subida, 3'51''</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">2km - Mais Subida, 3'45''</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">3km - Subindooo, 3'44''</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">4km - Subia Bastante e descia uns 350m - 3'17''</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">5km - Subia MUITO - 3'55''</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">6km - Subia Mais Ainda - 3'58''</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">7km - Subia, descia 100m, subia muito 250m - 3'22''.</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">Tempo Total - 25'55'' pace médio 3'42''</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">Avaliei meu resultado como muito bom, devido as diversas subidas da prova, infelizmente não sei dizer qual o tempo fez o primeiro colocado, nem minha classificação geral, pois não havia, havia apenas por categoria na qual fui 2º Colocado na Categoria 20 a 24 anos, e ainda ganhei R$ 50,00.</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">Fiquei muito feliz ao subir no pódium e receber a premiação, segunda vez que subo ao podium, mas a primeira que ganho uns trocados...<br /></span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">Seguem abaixo algumas fotos da prova, todas estão no meu orkut, clicando <a href="http://www.orkut.com.br/Main#Album.aspx?uid=795181006942541379&aid=1226927097">AQUI</a>.</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw_9tNxnlWq5xNCE8_gnKONQdw4fXz8aChQ6wPPuv0mcuLQ9nWfiRYUNZr1nFm5O_cd7EMfcDceqR0zyrGCTiHXIf_EGMqfdKjDXxcDteQrnxcKsYc0_YCgZ2QPZbeWXoMMQYdgnskF64e/s1600-h/DSC02501.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw_9tNxnlWq5xNCE8_gnKONQdw4fXz8aChQ6wPPuv0mcuLQ9nWfiRYUNZr1nFm5O_cd7EMfcDceqR0zyrGCTiHXIf_EGMqfdKjDXxcDteQrnxcKsYc0_YCgZ2QPZbeWXoMMQYdgnskF64e/s320/DSC02501.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5328248636927162386" border="0" /></a></span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: center;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">Aquecendo antes da largada com meu tio.</span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZXSgROszMdJgnr1gn0M1t_Mws5lJQX-z__hz8m68J0EW0tw9RI-PdgQMjrTBCNnOhjx3iBNDWutZJ19qoa4vUC3NqpPbS6FOghyphenhyphenK6vhvqcMyDLAEtOo6hxNaFkwv7aZmkywM4Xopw-Qv-/s1600-h/DSC02516.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZXSgROszMdJgnr1gn0M1t_Mws5lJQX-z__hz8m68J0EW0tw9RI-PdgQMjrTBCNnOhjx3iBNDWutZJ19qoa4vUC3NqpPbS6FOghyphenhyphenK6vhvqcMyDLAEtOo6hxNaFkwv7aZmkywM4Xopw-Qv-/s320/DSC02516.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5328248639770850482" border="0" /></a></span></p><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: center;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;">Recebendo a premiação no pódium.<br /></span></p><div style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;"> </div><p style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBPgaKu-VZRRjK4UnZXr4UB1XCjrIDNSEr0jGRpBDAjgFzwkXCX3Kjf-6BQYqncWxuviCnA-m7t4hhoOUu606BHCORPx4zX3lqQWVLx9ZCkoqc37D6L-jpMpj5AFG_F5zDBdwg2RpwOz1i/s1600-h/DSC02534.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBPgaKu-VZRRjK4UnZXr4UB1XCjrIDNSEr0jGRpBDAjgFzwkXCX3Kjf-6BQYqncWxuviCnA-m7t4hhoOUu606BHCORPx4zX3lqQWVLx9ZCkoqc37D6L-jpMpj5AFG_F5zDBdwg2RpwOz1i/s320/DSC02534.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5328248644853326658" border="0" /></a></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:trebuchet ms;" >Segunda medalha de categoria recebida!</span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:trebuchet ms;" >Grande abraço aos amigos blogueiros e leitores.</span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:trebuchet ms;" >Paulinho Stone<br /></span></span></p>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-63915281200786306542009-04-14T11:32:00.000-07:002009-04-14T12:07:23.136-07:00Feriadão de Páscoa<div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">Bom pessoal, após alguns (vários) dias sem conseguir postar nada devido ao feriadão e também ao trabalho, faculdade etc.</span></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);"><br /></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">Apenas hoje consegui um tempinho para vir até aqui dar uma atualizadinha, e estou cheio de novidades.</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);"><br /></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">Primeiramente, os treinos estão indo de vento em popa, cada vez melhor.</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">Sexta-Feira santa, fui para o sítio, que fica localizado a 1h de Porto Alegre, no município de Santo Antônio da Patrulha, realizamos por lá um treino longo em um morro, que siceramente possui uma das vistas mais bonitas que já ví, o treino teve aproximadamente. 17km, fizemos eu e o João Pereira com o tempo de 1h10'50'', o morro tem mais de 4km em subida.</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">Chegamos destruídos em casa, e prometemos que no sábado o treino seria "leve" combinamos de fazer um percurso medido, de 12km, saímos no sábado, para fazer o treino por volta das 11h30, estava bem quente, mas lá fomos nós, saimos como o prometido "leve" até os primeiros 500m eu acho, pois de uma hora pra outra o papo cessou, e foi pernas pra que te quero, quando chegamos ao km 6 olhei no relógio e nem acreditei que estávamos com 23'38'', um pace de 3'56'', quando viramos eu ainda falei, "Hoje não era leve???", as continuamos e fizemos os 6km restantes em 22'39'' o pece ficou na casa de 3'46'', no total o treino fechou 12 em 46'17'' pace de 3'51''.</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">Fiquei muito contente com o treino, pois nada senti, e este treino fez com que eu mudasse totalmente o rumo dos meus treinamentos, decidi que vou correr minha primeira Meia Maratona ainda este ano, possívelmente em </span></span></span><a href="http://www.pmcpy.org/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">02 de Agosto, em Assunción Paraguay</span></span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">, (</span></span></span><a href="http://www.pmcpy.org/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">Media Maratón Ciudad de Assunción</span></span></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">).</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);"><br /></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">Mas o feriadão não foi só de treinos não, também curti bastante o sítio com a família...</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8m9_h_JJIAPRtFcVEdBaMK58o6e_Jp9DgQCYIM2Ajg4oMgZJCkyG8ZEdOc2a-F552AoL54J7aAaHI7vkLU-yNU9DABI2sSrWNWcPlzbZ9KmeWw6JfhvSso2chKUAdWHvLEAnI8FxOc55D/s1600-h/Potranca.jpg"><img style="text-align: justify;display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8m9_h_JJIAPRtFcVEdBaMK58o6e_Jp9DgQCYIM2Ajg4oMgZJCkyG8ZEdOc2a-F552AoL54J7aAaHI7vkLU-yNU9DABI2sSrWNWcPlzbZ9KmeWw6JfhvSso2chKUAdWHvLEAnI8FxOc55D/s320/Potranca.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5324624747298981154" /></a><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">Com os cavalos...</span></span></span></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHQn6kRlqLd7AF0vFkRWNKb_Pp-Y4-p7Aj2v1ByvQEw9ygQDP4L32wPEbT-hLAS7W05CwezPLNXRsyPVrlNwY2gwf71ysBe8AtIsNXMbDkur0XrK9XSVC3bsfr56Xt-kYJlbUa6nBvVoxX/s1600-h/Pescaria.jpg"><img style="text-align: justify;display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHQn6kRlqLd7AF0vFkRWNKb_Pp-Y4-p7Aj2v1ByvQEw9ygQDP4L32wPEbT-hLAS7W05CwezPLNXRsyPVrlNwY2gwf71ysBe8AtIsNXMbDkur0XrK9XSVC3bsfr56Xt-kYJlbUa6nBvVoxX/s320/Pescaria.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5324624745685089954" /></a><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">Na pescaria.</span></span></span></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB0_rA4iQAtvDaY_H5RrOMYxrp6IpRdTDc7mtyjQt7tBeEXUp2PXylGU5vvolcusHCnDyB-S8KgD4bxdjsyQj2wIElRU6KGqrqf7HZ9ymbPlh0j2JQL7DBo4_0LFfQ6jC1lD96ymNYIWnA/s1600-h/Spot.jpg"><img style="text-align: justify;display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px; " src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB0_rA4iQAtvDaY_H5RrOMYxrp6IpRdTDc7mtyjQt7tBeEXUp2PXylGU5vvolcusHCnDyB-S8KgD4bxdjsyQj2wIElRU6KGqrqf7HZ9ymbPlh0j2JQL7DBo4_0LFfQ6jC1lD96ymNYIWnA/s320/Spot.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5324624744442342674" /></a><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">E também com meus cachorros.</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);"><br /></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">Tem mais fotos no meu orkut, se alguem quiser acessar clica </span></span></span><a href="http://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?rl=fpp&uid=795181006942541379"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">AQUI.</span></span></span></a></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);"><br /></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0);">Grande abraço a todos, e assim que der vou comentar os blogs do amigos.<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia; font-size: 16px; "> </span></span></span></span></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-76356360591178371742009-04-05T10:42:00.000-07:002009-04-05T14:14:27.846-07:00O Treino Mais Longo da Minha Vida!!!<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Buenas pessoal, cá estou novamente, e desta vez para relatar meu treino de sábado 04/04, como diz no título, foi o mais longo da minha vida... </span><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Mas vamos por partes como diria o Jack.</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Combinei com o pessoal da academia, que eu os acompanharia no treino de sábado, e assim fiz, não saí na sexta feira, justamente para guardar as energias para sábado pela manhã.</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >8h30 - Cheguei na academia, eu ainda não tinha nem idéia do treino que eles fariam, foi quando me comunicaram que o pessoal "mais rápido" faria um longo de 28km, na hora pensei, "sem condições", mas pensei em ir junto até o km 8, e retornar, o que totalizaria 16km, o que já estaria ótimo.</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Saímos por volta de 8h45min, fizemos os primeiros 3080m, em 15'16'' com um pace de 4'57'', para aquecer mesmo, quando chegamos na Av. Beira Rio, aumentamos um pouco ritmo, e seguimos em frente, chegamos ao km 5 da Beira Rio que somados com os 3km de "aquecimento" já somaria os 8km que eu tinha em mente para aquele dia, mas eu estava me sentindo muito bem, que resolvi continuar com eles o ritmo estava bom, apesar do calor.</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Quando estavamos com 9300m de Beira Rio, resolvi que já estava na hora de voltar, esta parte do percurso, fizemos 41'54'' com um pace de exatos 4'30'', os caras que estavam comigo, seguiram para finalizar seu treino e eu acabei encontrando dois atletas que estão treinando para a Maratona de Floripa, e resolvi voltar com eles, porém o ritmo foi bem intenso, retornamos os 9300m de Beira Rio em 39'19'' pace de 4'13''. Ao chegar novamente na Usina do Gasômetro, eu estava esgotado, mas aí lembrei que tinha mais 3080m para voltar para a academia, caminhei por aproximadamente 2' e comecei uma corridinha bem leve até lá, finalizando em 20'15 e o pace com caminhada e tudo deu 6'34''. </span><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Quando cheguei na academia, nem acreditei finalizei o maior treino da minha vida, um total de 24760m - 1h56'46'' - Pace Médio 4'42'', após uma pausa e muita água, recebi um ótimo alongamento do pessoal da academia. </span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Sobre o treino acredito que foi isso.</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Apenas para finalizar, gostaria de salientar a Maratona de Paris, que foi realizada neste final de semana, em que o nosso VANDERLEI CORDEIRO DE LIMA, completou a prova com 2h20'31''.</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Quem quiser mais detalhes, clique <a href="http://www.parismarathon.com/">AQUI</a>.</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Grande Abraço a todos!</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Paulinho Stone</span><br /></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-54750219307997254192009-04-03T05:06:00.000-07:002009-04-03T05:18:07.640-07:00Treinos se encaixando<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Amigos Corredores/Leitores,</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Conforme havia comentado no último post, comecei a treinar bem novamente, sem sentir nada, e esta semana, não foi diferente, pelo menos até agora, consegui continuar com meus treinos de 40', 50', 60', 40', 50', 60', e daqui a pouquinho vou fazer meu treino de 50', o que achei muito interessante foi no dia que fiz 60', nada senti, e o ritmo estava tão bom, que resolvi aumentar um pouquinho, e nada senti, agora é só esperar e dar continuidade para chegar bem nos 5km do dia 25 de Abril, e mal posso esperar para fazer minha estréia nos 10km, o que deve acontecer em Julho/Agosto.</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >No mais, ontem ganhei uma graninha apostando nos cavalos lá no Hipódromo do Cristal, e as aulas esta semana foram realmente muito boas, cada vez me apaixono mais pela cadeira de Treinamento, acho que vou acabar me especializando nesta área.</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Para finalizar o post, gostaria de salientar que a algum tempo, vários blogs postaram um certo vídeo feito pela Olympikus, o vídeo era realmente interessante, mas eu gostaria de apresentar para quem ainda não conhece o vídeo Nike Courage, que segue abaixo, eu achei fantástico... Quer saber agora a opinião de vocês!</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><object width="445" height="364"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/-ae3tFI8wXE&hl=pt-br&fs=1&color1=0xe1600f&color2=0xfebd01&border=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/-ae3tFI8wXE&hl=pt-br&fs=1&color1=0xe1600f&color2=0xfebd01&border=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="445" height="364"></embed></object></span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >Abração a todos os amigos leitores, e assim que der dou mais uma postadinha por aqui!!!</span></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-13295604768950145402009-03-28T19:01:00.000-07:002009-03-29T18:32:48.350-07:00Uma Semana Quase Perfeita<div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:trebuchet ms;">Amigos leitores do meu humilde blog, como diz o título do post, esta foi uma semana quase perfeita!!</span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">Como todos que acompanham meu blog sabem, já faz algum tempo que eu venho me queixando de, dores, cansaço, cansaço, dores, e essas coisas...</span> <span style="font-family:trebuchet ms;"><br /><br />Inclusive depois de exames de sangue, avaliações médicas, avaliações com fisioterpeuta e nada encontrado só me restou acreditar que se tratava de um princípio de Overtraining, então o que fiz, diminuí rapidamente a intensidade e o volume de meus treinamentos e "esperei passar", e foi o que acho que começou a acontecer nesta semana, treinei de segunda a sábado, bem simples;</span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">2ª - 40'</span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">3ª - 50'</span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">4ª - 60'</span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">5ª - 40'</span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">6ª - 50'</span> <span style="font-family:trebuchet ms;"><br />Sábado - 60'</span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">Domingo - Descanso</span> <span style="font-family:trebuchet ms;"><br /><br />Na próxima semana, vou fazer este mesmo treino novamente, e se nada sentir, vou me iniciar a preparação para os 5km que acontecem junto com a Meia Maratona do CORPA - Ainda não aspiro nada melhor que 18'30'' nesta prova, mas somente o tempo e treino vão dizer se consigo correr próximo a este tempo...</span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">Mas vamos dar importância a outras coisas também, pois devido o serviço e as aulas, não consegui atualizar o pobrezinho do meu blog.</span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">Primeiramente neste domingo aconteceu a </span><a style="font-family: trebuchet ms;" href="http://blogcorpa.blogspot.com/2009/03/6-corrida-de-10km-de-porto-alegre-e_29.html">6ª Corrida de Porto Alegre</a><span style="font-family:trebuchet ms;">, a qual os resultados estão publicados no </span><a style="font-family: trebuchet ms;" href="http://blogcorpa.blogspot.com/2009/03/6-corrida-de-10km-de-porto-alegre-e_29.html">blog do CORPA</a><span style="font-family:trebuchet ms;">, mais uma vez não pude participar da prova, como corredor, pois estava lá trabalhando na Cronometragem Eletrônica (</span><a style="font-family: trebuchet ms;" href="http://www.runningtime.org/">Running Time</a><span style="font-family:trebuchet ms;">), e no restante da parte técnica.</span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">Infelizmente não consegui encontrar o Álvaro e a Adelaide do </span><a style="font-family: trebuchet ms;" href="http://aearunning.blogspot.com/">A & A Running</a><span style="font-family:trebuchet ms;">, porém desta vez encontrei e conversei pela primeira vez com a </span><a style="font-family: trebuchet ms;" href="http://tephyperrone.blogspot.com/">Stéphanie Perrone</a><span style="font-family:trebuchet ms;">, do Blog de mesmo nome, e também reencontrei o Bruno do </span><a style="font-family: trebuchet ms;" href="http://www.correndonachuva.net/">Correndo na Chuva</a><span style="font-family:trebuchet ms;">, e é lógico que tiramos fotos para ilustrar os blogs!<br /><br /></span></span><div style="text-align: center;">Paulinho Stone e Bruno Thomaz<span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" > <a style="font-family: trebuchet ms;" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYxJVcNCYJPSZ5zzdB6TZM5xCyt0PrUzi2qp8ZtPVzoVUJ7ie6GPBmDAT3leRnadpOxi1wEBqQgEWEPlAPHNWsuKwZf3sT5_DDG5LZICIB0SnP65r9psw5G75HC6zwn80tvhWcdNVG9xWS/s1600-h/Corrida+de+Porto+Alegre+033.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYxJVcNCYJPSZ5zzdB6TZM5xCyt0PrUzi2qp8ZtPVzoVUJ7ie6GPBmDAT3leRnadpOxi1wEBqQgEWEPlAPHNWsuKwZf3sT5_DDG5LZICIB0SnP65r9psw5G75HC6zwn80tvhWcdNVG9xWS/s400/Corrida+de+Porto+Alegre+033.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5318782975059276082" border="0" /></a></span>Paulinho Stone e Stéphanie Perrone<br /></div></div><div style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_6Vta4CGtPLU/SdAc8X4m_wI/AAAAAAAAAwA/Zl4nHPe7OAk/s1600-h/Paulinho+%26+St%C3%A9phanie.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_6Vta4CGtPLU/SdAc8X4m_wI/AAAAAAAAAwA/Zl4nHPe7OAk/s400/Paulinho+%26+St%C3%A9phanie.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5318782983453736706" border="0" /></a><br />Para finalizar esta semana de boas notícias hoje 29.03.2009, caiu o Record Mundial dos 10km, o record foi quebrado por Micah Kogo, atleta queniano de apenas 22 anos na 21ª Parelloop 10k em Brunssum, Holanda, cravando 27'01.<br /><br />Conforme notícia no <a href="http://www.iaaf.org/index.html">site oficial da IAAF</a>, clique <a href="http://www.iaaf.org/news/kind=100/newsid=49996.html">AQUI</a> para ler a notícia (em inglês), já que não encontrei nenhuma notícia relacionada nos sites Brasileiros.<br />Apenas no blog do Rodolfo Lucena.<br /></span><div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Micah Kogo</span> <span style="color: rgb(0, 0, 0);">(Victah Sailer)</span></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ4SydP2Hp7Jy_vd2RGyLq7oSGf27ueYK6CmjYmFgDjPQVrPfocow46u550ZFOOrRoJ2GWPMyIrhxcb5nHgncXlJgCgffLRJ5ZJq31BNOwCDl6bf1oMsQlP4TX93-jNup7-pERfBpnY0V-/s1600-h/Micah+Kogo.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ4SydP2Hp7Jy_vd2RGyLq7oSGf27ueYK6CmjYmFgDjPQVrPfocow46u550ZFOOrRoJ2GWPMyIrhxcb5nHgncXlJgCgffLRJ5ZJq31BNOwCDl6bf1oMsQlP4TX93-jNup7-pERfBpnY0V-/s400/Micah+Kogo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5318785874661820738" border="0" /></a><br /><span style="font-size:130%;">No mais, prometo que tentarei atualizar o blog na medida do possível na próxima semana!<br /><br />Um Grande Abraço aos amigos leitores!!<br /></span> </div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-82657370062352979782009-03-23T06:36:00.000-07:002009-03-23T08:47:41.277-07:00Quero meus Chinelinhos!!!<span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Bom pessoal, mês de abril chegando e o que isso significa?</span></span><br /><div style="text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Significa que quando o mês começar, vão faltar apenas 25 dias para eu correr os 5km que acontecem junto com a 3ª Meia Maratona do CORPA!! Ok, 25 dias mais os oito dias que faltam para que se acabe o mes de março, até pode parecer bastante, mas para alguem que só está coneguindo "rodar" bem de leve e no máximo 1h diária, devido a um até agora desconhecido cansaço, que culminou nesta sexta feira em um gripão fortíssimo, o tempo voa...</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Mas ok, hoje consegui correr 40' depois de três dias sem correr devido ao já mencionado gripão e me senti super bem, apesar da respiração não ter ajudado muito...</span></span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Amanhã vamos ver como eu me sinto e juro que depois eu venho aqui e conto tudo pra vocês</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Para quem não sade, agora domingo temos aqui em Porto Alegre a Corrida do Aniversário de Porto Alegre, a qual o Bruno do </span><a style="color: rgb(255, 0, 0);" href="http://www.correndonachuva.net/">Correndo na Chuva</a><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> fez um </span><a style="color: rgb(255, 0, 0);" href="http://www.correndonachuva.net/2009/03/corrida-de-porto-alegre.html">belíssimo post</a><span style="color: rgb(255, 0, 0);">, vale a pena ler. Chegando lá espero encontrar todo os blogueiros como Álvaro, Adelaide, Stéphanie e o Bruno para quem sabe tirar umas fotos para ilustrar nossos blog.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Ah sim, vocês podem estar se perguntando o por que do título deste post ser "Quero meus chinelinhos", esta é apenas a forma de demonstrar eu diria a minha "tristeza" com a revista Runners, pois logo após o seu lançamento aqui no Brasil, fui correndo fazer a minha assinatura, a qual prometia juntamente com a assinatura, este chinelinho ou sandália em alguns estados, que está aqui em baixo. Mas a revista já está em sua 4ª ou 5ª edição, não me recordo agora, e até agora nada dos meus chinelinhos, já mandei vários e-mail solicitando a abril, mas até agora nada de me enviarem... Tomara que me enviem logo.</span></span><br /><br /></div><div style="color: rgb(255, 0, 0); text-align: justify;font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:130%;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghpCl5t2bbUbNodNs4vxJFhwTpGwYFrUSYYvsqyHagHPpJZT28vmh2lmLNJesrmrnkjjSc68RjKSgzzNRxvw5azF_ICHCd5HJIbnGZ_14K3Vv1AAqatRTOZUpnHZGjlN82RMndk5RI53ix/s1600-h/Chinelinhos+Runner.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 65px; height: 160px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghpCl5t2bbUbNodNs4vxJFhwTpGwYFrUSYYvsqyHagHPpJZT28vmh2lmLNJesrmrnkjjSc68RjKSgzzNRxvw5azF_ICHCd5HJIbnGZ_14K3Vv1AAqatRTOZUpnHZGjlN82RMndk5RI53ix/s400/Chinelinhos+Runner.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5316408786428295218" border="0" /></a><br /></span><br /><span style="font-size:130%;">Eu iria contar neste post, como foi a corrida que fizemos este final de semana em Santana do Livramento, mas o tempo está curto e vou ter que deixar para o próximo post.<br /><br /></span><br /><span style="font-size:130%;">Apenas finalizar, gostaria comunicar os blogueiros de plantão, sobre um blog que nasceu a alguns dias, ele não é sobre corrida, mas todo corredor sabe o quanto é importante uma dieta balanceada para poder render nas pistas e ruas, por isso apresento o blog "<a href="http://espacodanutricao.wordpress.com/">Espaço da Nutrição</a>" que pertence a uma amiga formada em nutrição... Está bem legal!! cofira clicando <a href="http://espacodanutricao.wordpress.com/">aqui</a><br /><br /><br />Abração a todos!!<br />Paulinho Stone<br /></span></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-73363401917637361512009-03-16T07:27:00.000-07:002009-03-16T07:51:06.908-07:00Circuito das Estações - Etapa Outono<div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;"><a style="color: rgb(255, 0, 0);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjox1WOlduTmDQRFIUbqrM9fGO2HnZ-s5UPmVK-AqnPFhJYxN4Rvdm7153F0gzu1ae0VKoMJSQ6j2Gz5VlAT8RcZ7esZSLbXPSu4IQT7RUGSv4J_-FsCuoGcE7PNcZ0KBhisQjBCfE_hGyo/s1600-h/ESta%C3%A7~eos.PNG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 370px; height: 195px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjox1WOlduTmDQRFIUbqrM9fGO2HnZ-s5UPmVK-AqnPFhJYxN4Rvdm7153F0gzu1ae0VKoMJSQ6j2Gz5VlAT8RcZ7esZSLbXPSu4IQT7RUGSv4J_-FsCuoGcE7PNcZ0KBhisQjBCfE_hGyo/s400/ESta%C3%A7~eos.PNG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5313792516714628802" border="0" /></a><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Bom pessoal, vou me juntar a massa dos corredores blogueiros de Porto Alegre e também vou falar sobre o Circuito das Estações Adidas, que aconteceu neste domingo (15) aqui na capital do Rio Grande.</span></span> <br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Como já havia comentado no post anterior não corri a prova, pois estaria trabalhando na entrega dos kits, e posteriormente na prova também. </span></span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Mas vamos "começar pelo começo" na sexta feira, cheguei na loja da Adidas, para começar a trabalho e preparado para encontrar alguns amigos, reais e virtuais, porém só encontrei os reais mesmo, mas o que realmente me chamou a atenção e me deixou muito feliz neste dia, foi a quantidade de gente que veio me dar os parabéns pelo blog, não é a toa que neste final de semana o blog somou 1.000 visitas desde seu nascimento no dia 18.12.2008.</span></span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Fiquei realmente muito agradecido.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">No sábado já um pouco cansado, devido a entrega ser das 10h as 19h, e temos que ficar o tempo todo em pé... mas tudo bem, neste dia conhecí pessoalmente a </span><a style="color: rgb(255, 0, 0);" href="http://www.tephyperrone.blogspot.com/">Stépanie Perrone do blog que leva seu nome. </a><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Foi uma pena que não podemos conversar, pois com o serviço, não podemos "ficar de papo" (hehehe), e ela, como comentado no blog, também estava com pressa,</span></span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Neste mesmo dia encontrei o Juliano, um colega lá do IPA, que virou um grande amigo, e que iria participar de sua primeira corrida!!!</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Domingo, 5h, já estava eu na arena, esperando pelos atletas, saí para fazer o meu serviço e retornei próximo as 8h30min, para ajudar na largadas dos 5km e 10km.</span></span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Pontualmente as 9h, foi dada a largada, na qual muitos conhecidos passavam por mim, um deles foi o </span><a style="color: rgb(255, 0, 0);" href="http://www.correndonachuva.net">Bruno Thomaz, do Correndo na Chuva</a><span style="color: rgb(255, 0, 0);">, que apertou minha mão e seguiu para seus 10km e posteriormente seu RECORDE PESSOAL nos 10km.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Logo depois do Bruno, meu amigo Juliano, também passou por mim me comprimentou, desejei a ele boa sorte e lá se foi ele também.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Fiquei lá fazendo meu serviço e louco de vontadade de estar lá correndo também...</span></span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Após o final da prova, fui até a tenda da equipe do Bruno, para tirarmos uma foto, que está aí logo abaixo.</span></span><br /><br /><br /><span style="font-size:130%;"><a style="color: rgb(255, 0, 0);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBHCYO79F_LgNSr08UN_l4GyJffWFRXXkDws9b83Sx3hM6w2AjAap9kcS9ng-20SYb3yrs1EGgikQeCl52_nvL0tsWjVgOB5pyvAqH9M_QcEP8IkLWC__JNXSx07O2_gaNRgJMFisJLBIZ/s1600-h/Paulinho+e+Bruno.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBHCYO79F_LgNSr08UN_l4GyJffWFRXXkDws9b83Sx3hM6w2AjAap9kcS9ng-20SYb3yrs1EGgikQeCl52_nvL0tsWjVgOB5pyvAqH9M_QcEP8IkLWC__JNXSx07O2_gaNRgJMFisJLBIZ/s400/Paulinho+e+Bruno.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5313792515192129746" border="0" /></a><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Para finalizar este post, gostaria de parabenizar o Bruno e a Stéphanie por seus recordes pessoais, mas principalmente amigão Juliano pelo excelente 20'21'' em sua primeira corrida! </span></span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Parece que ele tem um futuro promissor nas corridas de rua, agora só falta ficar um pouco mais "viciado" e começar a escrever seu próprio blog.</span></span><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Abraço a Todos, </span></span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Paulinho Stone</span></span><br /></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-49216203744987456442009-03-09T06:22:00.000-07:002009-03-09T07:02:35.972-07:00Final de Semana<div style="text-align: justify; color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size:130%;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYY4kcLWDUoGNGG_UmTYKC7E7a_RDbHDUr4HcO3ubxaEQwyESywzXK2ew_cETiCI4g1o7wGoiq85078aw0YsmryvK68h3ZiLD9BCnR_Bzad6t02uwzBAeunnZCp70Hdi3iEc3Y2pcy0P3V/s1600-h/Bekele.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 282px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYY4kcLWDUoGNGG_UmTYKC7E7a_RDbHDUr4HcO3ubxaEQwyESywzXK2ew_cETiCI4g1o7wGoiq85078aw0YsmryvK68h3ZiLD9BCnR_Bzad6t02uwzBAeunnZCp70Hdi3iEc3Y2pcy0P3V/s400/Bekele.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5311187940095085170" border="0" /></a>Olá pessoal, antes de falar sobre o final de semana, queria contar para todo mundo, que a primeira semana de aula foi muito legal, rever os colegas, amigos, professores e todo o pessoal da faculdade, gostei muito das disciplinas do 6º Semestre, apesar ser o primeiro semestre que não tem nenhuma prática, como Futebol, Volei, Basquete, Handebol, tenho cadeira que acredito que me ajudarão muito no futuro e também com meus treinos...<br />Afinal estou fazendo, Musculação e Treinamento 1 neste semestre...<br /><br />Mas vamos deixar a faculdade um pouco de lado (no post) e vamos ao final de semana...<br /><br />Sábado pela manhã, todos os corredores e triatletas da acedemia que eu frequento, a PLENA FORMA, combinaram de fazer um treino, resolvi que iria com eles, sem nem saber o que fariam, mas como estava marcado 1h de trote pra mim... não me preocupei muito, combinamos as 8h30min, na academia (que fica a 5' caminhando, da minha casa), cheguei lá exatamente as 8h30min, mas o treino só começou as 9h, os 28 alunos presentes foram divididos em três grupos, os que iriam pedalar, os que iriam trotar no Parque da Redenção e os que iriam fazer um treino mais forte na Usina do Gasômetro, então a Ana, (Professora da Academia) sujeriu que eu fosse com o pessoal do treino "forte", então saímos no trote e ela rapidamente me explicou que iriamos trotar 3km até o a Usina do Gasômetro, fariamos 9km "forte" (cada um no seu ritmo) e voltariamos trotando 3km até a academia, totalizando 15km.<br /><br />Trotamos os primeiros 3km em 18'43, foi quando eu percebi que ninguem iria correr no mesmo ritmo que eu, então tomei a frente do grupo e me fui... quando estava com 3km de treino "forte" me dei conta que eu sabia onde eram os km 4 e 5, mas e o 4,5 onde seria?<br />Ok, seria exatamente 500m após o 4 mas não tinha como medir, e ainda fiz questão de deixar o "corpo" correr sem olhar para o relógio, mas me sentia tão bem que pensei, "Já que estou aqui, vou até o 5km e faço um 10km ao invés de 9km", então continuei correndo até o km 5 quando fiz o retorno apertei o relógio, e dei uma olhadinha, só para ver se estava muito forte ou muito fraco, quando ví os 20'36'' nem acreditei, estava bom demais, para quem estava se sentindo "travado" durante a semana, quando virei lá me empolguei e pensei... "agora vamos continuar nesse ritmo", me sentia tão bem que nem parcebi os 5km da volta, retornei todo o percurso e quando finalizei o cronômetro estava com 19'27'' o que totaliza 40'03 nos 10km... Fiquei extremamente feliz com o tempo, e por ter me sentido tão bem. Voltei para encontrar um companheiro de academia, e voltei para a academia trotando com ele, mais 3km em 19'31, só para soltar mesmo...<br /><br />Ao chegar na academia fomos recebidos com água e muito alongamento...<br /><br />Domingo: Saí para correr meio tarde devido a chuva que estava em Porto Alegre, planejei 40' de trote para relaxar do dia anterior, mas por ter encontrado diversos corredores na Beira Rio, meu treino acabou ficando em 55', mas bem tranquilo, só trote mesmo...<br /><br />No mais, gostaria de dar os parabéns para todas as mulheres pelo dia de ontem.<br />Dia Internacional da Mulher.<br /><br />E para finalizar o post gostaria de avisar que posso estar meio ausente nos próximos três finais de semana, devido ao trabalho... Mas sempre que possível estou olhando os blogs dos amigos e comentando sempre que consigo!!<br /><br />Abraço e bom começo de semana aos amigos corredores.<br /><br />Abração<br />Paulinho Stone<br /></span></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-89444966238110789822009-03-04T10:40:00.000-08:002009-03-04T12:13:52.161-08:00O ano novo só começa depois do CARNAVAL<div align="justify"><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">Pois é, ao dar uma olhada em diversos blogs da "RunBlogosfera", reparei que vários estavam com esta frase, comigo não foi diferente...</span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">Claro, que eu não parei de treinar, apenas dei uma "folguinha" durande os dias do Carnaval, ontem começou meu sexto semestre na Faculdade de Educação Física, e por tanto volto a antiga rotina, de treinos e estágio curricular pela manhã, trabalho a tarde e aula a noite, fora os dias que trabalho nas provas ou seja finais de semana mortos...</span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;"></span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;color:#ff0000;">É nessas horas que eu penso... "A minha namorada é uma "anja"", só ela pra me aturar com essa "agenda lotada". E ela me aguenta já a quase quatro anos :D</span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;"></span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">Mas voltando ao tema central do blog, que é CORRIDA.</span> </div><div align="justify"><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">Hoje fui "proibido" de correr os 3.000m de quarta feira na SOGIPA, válido pelo Circuito de Corridas de Verão, devido a este cansaço misterioso que estou sentindo, já que os exames comprovaram que eu NÃO ESTOU COM ANEMIA, amanhã vou na fisioterapeuta da minha academia, pois ela desconfia que essa moleza nas pernas possa ser devido a minha hérnia de disco e tal, então amnhã as 10h30min estarei lá na sala dela para a primeira avaliação.</span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;"></span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">Agora nem sei mais qual será a minha próxima prova, vou estudar bem, para entrar nela e render o esperado. </span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;"></span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">Mas não sei quanto tempo vou aguentar treinar sem um objetivo.</span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">Talvez se conseguir uma "folguinha" do serviço farei os </span><a href="http://www.corpa.esp.br/circuito_corpa/index.html"><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">5km da Meia Maratona Noturna do CORPA</span></a><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">.</span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;"></span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">No mais acredito que seja isso por enquanto...</span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">Um grande abraço aos amigos...</span><br /><span style="font-family:verdana;font-size:130%;"></span><br /></div><div align="justify"><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">Paulinho Stone</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Verdana;font-size:130%;"></span></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br /><br /></div><p align="center"><embed src="http://www.youtube.com/v/bLg4j4gMzqA&hl=" fs="1&color1=" color2="0xfebd01" width="480" height="385" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></p>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-19672018208514498052009-02-28T10:56:00.000-08:002009-02-28T11:15:15.693-08:00Exames e um 3.000m<div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;">Boa tarde a todos os amigos e leitores deste blog, primeiramente gostaria de pedir desculpas, pela demora em postar, porém como disse o Tutta em seu último post, eu estou meio sem tempo disponível para postar... Isso que as aulas ainda nem começaram.</span></span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;">Primeiramente gostaria de dividir com todos vocês que hoje fiz os exames que havia comentado no post passado, mas, como sempre o PAULINHO aqui, teve que dar um chilique na hora da agulha não é mesmo...</span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;">Sinceramente eu não sei o que acontece comigo quando vejo uma agulha, eu sei que não vai doer, eu sei que é super tranquilo, mas eu demorei em torno de vinte minutos segundo a minha namorada para tirar sangue para o exame.</span></span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;">Segue a lista dos exames:</span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:verdana;" >Hemograma</span></span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:verdana;" >Creatina Fosfotransferase - CPK</span></span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:verdana;" >T4 Livre</span></span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:verdana;" >TSH</span></span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:verdana;" >Exame Qualitativo de Urina</span></span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:verdana;" >Glicose</span></span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:verdana;" >Uréia</span></span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:verdana;" >Ácido Úrico</span></span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:verdana;" >Creatinina</span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:verdana;" >Transaminase Oxalacatica - TGO - AST</span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:verdana;" >Transaminase Piruvica - TGP - ALT</span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);font-family:verdana;" >Gama Glutamil Transferase - Gama GT</span></span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;">Fazer o que né, todos temos algum tipo de fobia, eu acho...</span></span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><a style="font-family: verdana;" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix-eo-dX_nbvfOaFJ0Ki3o8czDgUxUqW95Qd5orzbODnmkQ0gOCscSu-k0EbrBBfLWrhQOaERrCqDzKE_GIWM4ES9m6JXp90zZYHvce7Xh9ZHHMg9a8jNReU5sMHcJYNn2q-SluiFMdmhh/s1600-h/Sangue.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 377px; height: 276px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix-eo-dX_nbvfOaFJ0Ki3o8czDgUxUqW95Qd5orzbODnmkQ0gOCscSu-k0EbrBBfLWrhQOaERrCqDzKE_GIWM4ES9m6JXp90zZYHvce7Xh9ZHHMg9a8jNReU5sMHcJYNn2q-SluiFMdmhh/s400/Sangue.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5307925650128130466" border="0" /></a><span style="font-family:verdana;">Bom, mas o post de hoje também trata de um 3.000m, que dentro de 10 dias vou correr na SOGIPA (Sociedade Ginástica Porto Alegre), esta será a 3ª Etapa do Circuito de Corridas de Verão, corri a primeira etapa, mas infelizmente não corri a segunda por que não estava me sentindo bem.</span></span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;">O grande problema, é que não estou conseguindo treinar direito, devido a "moleza" estou sentindo e que já comentei em outros posts...</span></span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;">Estou correndo praticamente um dia sim outro não, mas nos próximos dias quero para de "matar" o treino, para que dia no dia dos 3.000m eu consiga baixar de 10'16'' (Meu record pessoal), se não vier tudo bem, mas prometo que vou me esforçar para conseguir.</span></span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><a style="font-family: verdana;" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_O-NoXnEdY5D9hD3o2u8fjeOXhL8qFkLcI7Co8vXkEFKdD5bSQXr1XctqI9akD8iINFf17LRKC7ez3rMtL7S4jKy6UGo7uWm2hwxBXALJrECeIkIF0r5YTRD0tkwWZYx6nyIaPURFB8ST/s1600-h/3.000m.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 323px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_O-NoXnEdY5D9hD3o2u8fjeOXhL8qFkLcI7Co8vXkEFKdD5bSQXr1XctqI9akD8iINFf17LRKC7ez3rMtL7S4jKy6UGo7uWm2hwxBXALJrECeIkIF0r5YTRD0tkwWZYx6nyIaPURFB8ST/s400/3.000m.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5307925644759468386" border="0" /></a><span style="font-family:verdana;">Grande Abraço a todos, e assim que sairem os resultados do exame eu coloco aqui, tomara que eu não esteja anêmico não é mesmo?</span></span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" ><span style="font-family:verdana;">Paulinho Stone.</span></span><br /></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-28960898685584703902009-02-24T17:50:00.001-08:002009-02-24T18:27:47.146-08:00História de um Treino Diferente<div style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);"><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" 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estar com ANEMIA, pelos sintomas, por isso já marquei os exames para Quinta-Feira, apesar do PAVOR de agulha vou ter que encarar esta parada...</span></p><div style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);"> </div><p style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;">Mas voltando ao tema central do “post”, hoje saí para dar um “trotinho” de 50’ e resolvi que não iria correr no parque da Redenção e tampouco no parque Marinha (Locais que costumo treinar, saí literalmente sem rumo de casa por voltas das 13h, porém ao sair notei que as ruas estavam vazias, rumei então para o centro da cidade, Via Av. Vasco da Gama (para quem mora em Porto Alegre poder se localizar), e nada de ver gente, ao chegar próximo a Catedral da Cidade me deparei com o primeiro ser vivo do caminho, UM GATO, segui sem ver gente durante os primeiros 20 minutos de corrida, inclusive corri todo o caminho pela rua mesmo, pois não havia carro algum mesmo</span></p><div style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);"> </div><p style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style=""> </span>Juro, que por alguns instantes me fiz acreditar que estava naquele filme do Will Smith, EU SOU A LENDA (I AM LEGEND), em que ele é o “último” sobrevivente no planeta, mas voltando a realidade cheguei a Usina do Gasômetro, vi os primeiros humanos do dia.</span></p><p style="text-align: center; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;font-size:85%;" >Trailer do Filme</span>
<br /></span></p><p style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);" class="MsoNormal"><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/MtdjFZMgpxo&hl=pt-br&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/MtdjFZMgpxo&hl=pt-br&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>
<br /></p><p style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;">
<br /></span></p><div style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);"> </div><p style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;">E ao continuar meu trote naquela paz, sem barulho de carro “sem poluição” comecei a imaginar, como seria se a cidade fosse sempre calma assim, ou melhor, como seria se eu vivesse em uma cidade em que TODAS as avenidas possuíssem CICLOVIA, para que as pessoas não precisassem de carro para se locomover na cidade, que as pessoas fossem mais amigáveis, e cumprimentassem umas as outras mesmo sem conhecer (como acontece no interior), que nossos semelhantes não jogassem lixo no chão, e melhor ainda, se todos conseguissem dispor em seus dias de duas horas para praticar algum tipo de atividade física, para cuidar de sua saúde, e combater a obesidade. Pensei inclusive em “Criar” (se ainda não existe) um dia Estadual, Nacional e Por que não MUNDIAL em que fosse proibido andar de carro, moto, pela cidade, apenas transporte coletivo ou bicicleta para se locomover, como seria bom respirar, nem que fosse apenas por um dia, um pouco melhor, pois é pode parecer loucura, mas não custa nada tentar melhorar o nosso mundo não é mesmo, bom “viajei” bastante durante estes 50’ de trote mas é isso mesmo que acontece quando se está correndo.</span></p><div style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);"> </div><p style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><o:p> </o:p></span></p><div style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);"> </div><p style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;">Acredito que seja isso por hoje, segue uma foto do fim de semana na praia.</span></p><div style="text-align: justify; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 102, 102);"> <span style="font-size:130%;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_6Vta4CGtPLU/SaSriBAi4II/AAAAAAAAAs0/IkzrGvBgqhw/s1600-h/DSC02117.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_6Vta4CGtPLU/SaSriBAi4II/AAAAAAAAAs0/IkzrGvBgqhw/s400/DSC02117.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306554861823910018" border="0" /></a></span><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CSONY%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" 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/>Praia, Campo, Serra, ficar em casa mesmo?<br />Bom, acredito que não importa para onde se vá o importante é seguir correndo, não é mesmo?<br /><br />Acredito que eu vou para a praia, correr na areia aquela coisa toda...<br /><br />Hoje estava me perguntando enquanto corria, por que ainda me sinto tão pesado, me sinto cansado, seria isso apenas cansaço físico ou seria mental também?<br />Pois quando se trabalha em provas grandes como a TTT, que a meu ver foi muito boa, o estresse psicológico é enorme, por isso acredito que a partir de agora isso tudo que sinto enquanto corro vai passar e tomara que passe mesmo, por isso estou planejando ir para praia no sábado de manhã para realmente DESCANSAR! (Descansar correndo bem de leve).<br /><br />Para falar um pouco do treino de hoje, meu treinador falou para aquecer uns 25’ depois fazer uns 5, 6 fartleks, 300x300, e depois ir para pista e fazer um 2.000m e finalizar com um trotinho de 15’. Só o que tenho para dizer é que o 2.000m, foi meio decepcionante, principalmente por que 4ª Feira pretendo correr os 5.000m do Circuito Verão, mas sempre tem o treino de amanhã e os outros para melhorar não é mesmo?<br /><br />mudando um pouco de assunto, gostaria de parabenizar o amigo José Pereira da Silva, do Rio Grande do Norte, que foi o vencedor da Super Maratona de Rio Grande, e ainda por cima batendo o recorde da prova, nada mais nada menos que 2h48'05'' (3'22'' por km).<br />Os resultados da prova estão <a href="http://www.acorrg.com.br/sis/relatorios/resultados.php">aqui</a>, se alguém se interessar.<br /><br />Bom, para finalizar o post de hoje, encontrei no blog de um amigo jornalista, nada a ver com corrida, um “jogo” da Marvel Comics, que serve para montar o seu “Super Heroi”, eu não montei um super herói, mas sim, montei eu vestido de corredor, com as peças que tinham por lá, a imagem está aí em baixo, e se alguém quiser montar o seu também, basta clicar <a href="http://marvelkids.marvel.com/create_your_own_superhero">aqui</a>.<br /> <img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5304598802774180530" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 217px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVRCL1ldZCbzytqdS9iBrCutiAVQ6XcKK4CeBC3oT41MQTm9DNWzf8Upf4GgqZNDKoapyOsWBKyaiHwFOkIhS3z06053FTxZibWJ5xqCg9xkf9V1n0wpL25pJqB9_kE9xdT4S5hTMnipeL/s400/Paulinho+Super+Hero.bmp" border="0" /><br />Acho que só voltarei a postar depois do Carnaval... Então bom Carnaval e boas corridas a todos!<br /><br />Um Grande Abraço.<br /><br />Paulinho Stone</strong></span>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-63352477270844147102009-02-16T12:02:00.000-08:002009-02-16T12:28:47.501-08:00Nunca vou parar de CORRER<div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Primeiramente, gostaria de pedir desculpas pelo tempo que não consigo atualizar o blog, é que eu realmente estava muito atarefado, devido a </span><a href="http://www.corpa.esp.br/ttt/index.php"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">5ª TTT - Travessia SESC Torres Tramandaí</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">, pois não sei se já havia comentado aqui, mas eu trabalho no </span><a href="http://www.corpa.esp.br/index.html"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">CORPA - Clube dos Corredores de Porto Alegre</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">, entidade que organiza a </span><a href="http://www.corpa.esp.br/maratona2009/index.html"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Maratona Internacional de Porto Alegre</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">, portanto esta última semana foi muito corrida.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"><br />Ressalto também um fato muito triste que aconteceu na semana passada, no qual um companheiro maratonista, que já havia inclusive viajado conosco para a </span><a href="http://ww.pmcpy.org/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Meia Maratona de Assunción</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"> e </span><a href="http://www.maratondepuntadeleste.com.uy/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Maratona de Punta del Este</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">, LEANDRO BAUERMANN OLIVEIRA, sofreu um grave acidente, quando pedalava. E está hospitalizado em estado grave, ainda não tenho maiores informações sobre o acidente, mas assim que tiver continuarei informando aqui no blog, é muito triste a situação nas ruas de Porto Alegre, cada vez é maior o número de acidentes, estamos com urgência precisando de Ciclovias em nossa cidade.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">FORÇA LEANDRO!! </span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">ESTAMOS TODOS TORCENDO POR TI!!!</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"><br />Mas hoje, já bem descansado a TTT, resolvi dar uma postadinha aqui, já que hoje foi dia de consulta ao endócrino, e saí de lá realmente muito feliz e vim todo o caminho repetindo, EU NUNCA VOU PARAR DE CORRER, pois acredito que a corrida é a grande "culpada" por eu estar emagrecendo, claro que a combinação DIETA SAUDÁVEL (e seguida a risca) + CORRIDA, só pode dar em emagrecimento, e lá se foram 15kg!!</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Segue abaixo a tabela, desde que comecei a fazer a dieta. </span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5303488524350167810" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 134px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioZWcF2ERhOEDqvF2Ma5J_puuFNkXagtfyQQ_TOLzJwkRleS2G4EKVdc_4zXAfR5zMoc7qwjL5UfLRkzJ6hnfQ5LfoP-8j4TNI4JXUFp8E63yR0JO9cgIhqKem1TGfwZoI24gUETj6XT6Q/s400/Pesos+e+medidas.PNG" border="0" /></span></div><p align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Por isso que eu digo que NUNCA VOU PARAR DE CORRER, creio que agora falta pouco para atingir meu 1º objetivo de emagrecimento, que era chegar nos 70kg, e acredito que vou chegar lá bem antes do que imaginava!!</span></p><p align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Grande Abraço a todos.</span></p><p align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">P<span style="color:#3333ff;">a</span>u<span style="color:#3333ff;">l</span>i<span style="color:#3333ff;">n</span>h<span style="color:#3333ff;">o</span> S<span style="color:#3333ff;">t</span>o<span style="color:#3333ff;">n</span>e</span></p>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-10577670037464362482009-02-10T07:51:00.000-08:002009-02-10T18:06:22.436-08:00Olha que blog maneiro!!<div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEeQYcWEwGpz3LKBatkyffzIz5hOlnwavMUsGhmHqZzqhUHIGr7Cn56XCP3CkWwijOUJnvz__E8IEnuRa8o9tzsdcNUoZy2HYm3wFhd7aXskP00gailhCYjfMXnpzKmaGs9RDAZ6w0F7Io/s1600-h/selomaneiro[1].jpg"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5301197417709980770" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 131px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEeQYcWEwGpz3LKBatkyffzIz5hOlnwavMUsGhmHqZzqhUHIGr7Cn56XCP3CkWwijOUJnvz__E8IEnuRa8o9tzsdcNUoZy2HYm3wFhd7aXskP00gailhCYjfMXnpzKmaGs9RDAZ6w0F7Io/s400/selomaneiro%5B1%5D.jpg" border="0" /></span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"> O <strong><em><span style="color:#3333ff;">Blog do Paulinho</span></em></strong>, foi indicado para participar do "meme" Olha que blog Maneiro! pelo amigão Bruno Thomaz, do Blog </span><a href="http://www.correndonachuva.net/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Correndo na Chuva</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">. </span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Valeu a indicação Brunão!!</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"><br />As regras para participar deste meme são:</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">1- Exibir a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acabou de ganhar!</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">2- Postar o link do blog que te indicou.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">3- Indicar 10 blogs de sua preferência.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">4- Avisar seus indicados.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">5- Publicar as regras.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">6- Conferir se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">7- Enviar sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. </span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"><br />Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá uma caricatura em P&B.<br /><br /></div></span><div align="justify"><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Vamos aos blogs indicados.<br /></span></div><div align="justify"><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">1-</span><a href="http://partridgeusa.blogspot.com/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"> Running Girl</span></a></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">2- </span><a href="http://aminhacorrida.blogspot.com/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">A minha Corrida</span></a></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">3-</span><a href="http://correndocorridas.blogspot.com/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"> Correndo Corridas</span></a></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">4- </span><a href="http://eutenhopes.blogspot.com/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Eu Tenho Pés</span></a></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">5- </span><a href="http://demoroulyla.blogspot.com/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Demorou Lyla</span></a></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">6- </span><a href="http://www.augustfest.blogspot.com/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">August Fest</span></a></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">7- </span><a href="http://mdmultisport.blogspot.com/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">MD Multisport</span></a></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">8- </span><a href="http://nacorrida.blogspot.com/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Na Corrida</span></a></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">9- </span><a href="http://blogtdsports.blogspot.com/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">TD Sports</span></a></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">10- </span><a href="http://lucy-justrun.blogspot.com/"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Just Run!</span></a></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"><br />Foi difícil escolher... mas aí estão os 10 indicados</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Valeu</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff0000;">Paulinho Stone</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;"></span></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-80789725797739269572009-02-07T07:35:00.000-08:002009-02-07T18:43:34.539-08:00História de um Treino Longo<div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff6666;">Boa tarde a todos, estou aqui escrevendo logo após fazer um treino longo, ainda meio cansado mas venho aqui para compartilhar um pouco dele com vocês.<br /><br />Primeiramente segue o mapa do trajeto:<br /><iframe src="http://js.mapmyfitness.com/embed/blogview.html?r=67d2a12626dad50c7c613e22e1e28977&u=e&t=run" height="700px" width="100%" frameborder="0"><a href="http://www.mapmyrun.com/run/brazil/porto-alegre/305644827055">02/07/2009 Route</a><br/><a href="http://www.mapmyrun.com/find-run/brazil/porto-alegre">Find more Runs in Porto Alegre, Brazil</a></iframe><!-- MMF PARTNER TOOL --><br /><br />Fiz, segundo o mapa deu 10.033m de ida mais 10.033m de volta totalizando 20.066 em exatos 1h32'11'', fazendo na ida 45'54'' e na volta 46'16'' pois é, pela primeira vez fiz a volta mais lenta que a ida, o que me deixou um pouco triste, mas não desapontado até por que o calor estava INFERNAL, e eu realmente sofri muito na volta, mas no fim das contas gostei de ter mantido um pace médio de 4'34''.<br /><br />Quando saí de casa por volta das 11h40, pensei comigo, "hoje vai ser um dia daqueles que vou ficar com as pernas presas", mas pelo contrário, e eu acho inclusive que devo o treino de hoje ao </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Marcelo_D2"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff6666;">Marcelo D2</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff6666;">, exatamente isso </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Marcelo_D2"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff6666;">MARCELO D2,</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff6666;"> resolvi que que hoje iria correr ouvindo o </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Ac%C3%BAstico_MTV_(Marcelo_D2)"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff6666;">CD Acústico MTv</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff6666;">, quando comecei a correr e liguei meus Óculos Mp3, parece que tudo mudou, a corrida começou a "fluir" naturalmente fiquei muito feliz com a música e senti que o treino rendeu, lógico, tenho que admitir que quado terminei o treino eu estava MUITO cansado.<br /><br />Mas o fato que talvez mais tenha me chamado a atenção no treino de hoje foi que, após uma breve caminhada para chegar em casa, liguei o rádio e coloquei para tocar </span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=LypF-uTre4Y"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff6666;">Hey Little Rich Girl</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff6666;"> da "MALUCA" da </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Amy_Winehouse"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff6666;">Amy Winehouse</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#ff6666;">, foi então que começei a dançar e a pular dentro do quarto e cheguei a conclusão de que EU AMO ENDORFINA!!!<br /><br />Bom pessoal, acredito que de treino por hoje seja isso...<br />Amanhã é dia de folga, mas mesmo assim venho aqui postar alguma coisa...<br /><br />Tomara que gostem, ah vou colocar em baixo a músia que fez a endorfina se liberar hoje...<br /><br />Abração<br /><br />Paulinho Stone<br /><br /><object height="344" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/LypF-uTre4Y&hl=pt-br&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/LypF-uTre4Y&hl=pt-br&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /></div></span>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-45576572390278379682009-02-05T10:23:00.000-08:002009-02-05T11:37:22.543-08:00Treinando e Treinando<div align="justify"><strong><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Boa Tarde a todos os leitores deste blog, eu, primeiramente gostaria de agradecer a todos que acessaram este blog desde 18/12/2008, data de seu nascimento, e dizer que hoje dia 05/02/2009, por volta das 8h atingimos a marca de 500 acessos, o que me deixa muito feliz e com vontade de correr e escrever cada vez mais.</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"><br />Gostaria de deixar um abração para algumas pessoas que tem ajudado bastante comentando e dando algumas sugestões para este blog, que são:<br /></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;"><span style="color:#000000;"><br />Bruno do </span><a href="http://www.correndonachuva.net/"><span style="color:#000000;">Correndo na Chuva</span></a></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"><a href="http://tephyperrone.blogspot.com/">Stéphanie Perrone</a></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"><a href="http://jmaratona.blogspot.com/">Jorge Maratonista</a></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;"><span style="color:#000000;">André do </span><a href="http://umpacedemagica.blogspot.com/"><span style="color:#000000;">Correndo com as Galinhas<br /></span></a></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"><br />E não posso esquecer dos novos amigos (as) que são:</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;"><span style="color:#000000;"><br />Mariana do </span><a href="http://eutenhopes.blogspot.com/"><span style="color:#000000;">Eu Tenho Dois Pés</span></a></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;"><span style="color:#000000;">Tutta do </span><a href="http://correndocorridas.blogspot.com/"><span style="color:#000000;">Correndo Corridas</span></a></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;"><span style="color:#000000;">Lucy do </span><a href="http://lucy-justrun.blogspot.com/"><span style="color:#000000;">Just Run</span></a></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;"><span style="color:#000000;">Carlos do </span><a href="http://aminhacorrida.blogspot.com/"><span style="color:#000000;">A Minha Corrida</span></a></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;"><span style="color:#000000;">Sandra - </span><a href="http://partridgeusa.blogspot.com/"><span style="color:#000000;">Running Girl</span></a></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"><br />Desculpe se esquecí de alguém... </span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;">Ó o print dos 500 acessos...</span></strong></div><div align="justify"><span style="color:#000000;"></span></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;">Mais uma vez Obrigado a todos.</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><span style="color:#000000;"></span></div><div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1RJU9LocVM56oIvbVrVfVe9UmASWfEzdK2GVhr519Mc_5tSDc3I-yL8xbTYz_VWQQVap4HReYD78c8gSE_CHGzyvwQPAbkRODg9srNoV3geuugIX-RLyaE0YbZkge-TJmMK26AEr6cGPq/s1600-h/imagem.bmp"><span style="color:#000000;"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5299380899547532242" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 286px; CURSOR: hand; HEIGHT: 70px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1RJU9LocVM56oIvbVrVfVe9UmASWfEzdK2GVhr519Mc_5tSDc3I-yL8xbTYz_VWQQVap4HReYD78c8gSE_CHGzyvwQPAbkRODg9srNoV3geuugIX-RLyaE0YbZkge-TJmMK26AEr6cGPq/s400/imagem.bmp" border="0" /></span></a></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;"><strong>Bom mas voltando ao tema central do post, "Treinando e Treinando" gostaria de dizer que minhas costas pararam de doer, e realmente foi "só um susto", hoje fui novamente para a pista, tinha tiros de 200m e 400m, posso dizer que todos eles foram dentro do programado, os 200m todos no tempo exatinho e os 400m alguns segundos mais fortes, mas na avaliação final foi tudo ótimo! O único porém é que ainda estou me sentindo "preso" parece que a perna não vai sei lá, mas acho que é apenas uma questão de dar uns trotinhos para "soltar".</strong></span></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;">Ah, quero aproveitar o finalzinho deste post para dizer que a "nova corredora" Fernanda (Minha Namorada), a líder do top comentários, e <a href="http://www.orkut.com.br/Main#AlbumZoom.aspx?uid=9525716029506522596&pid=1233249371519&aid=1$pid=1233249371519">também uma das minhas maiores incentivadoras</a>, está me surpreendendo e está melhorando a cada dia =D, hoje temos mais treino!</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><span style="color:#000000;"></span></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"><br /><br />Abração a Todos!</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#000000;"><br />Paulinho Stone</span></strong></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-33767698843122523042009-02-03T11:42:00.000-08:002009-02-03T12:35:23.021-08:00Existem dias bons e dias ruins...Hoje foi um dia RUIM<div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIMmwMULizWYWzQzy8UXwCDvETQnXCxZBkImINSKhiEkWWGou5zFvYgiIL2dHvkyJOUAMNnBP4EODmNZbbBk3pemeh2X8rGZjNtJq8wuV9cdXNWKEu3qGn7SpNwjdHcupomx32f8-rbt3l/s1600-h/lombalgia.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5298661338237167714" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 154px; CURSOR: hand; HEIGHT: 194px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIMmwMULizWYWzQzy8UXwCDvETQnXCxZBkImINSKhiEkWWGou5zFvYgiIL2dHvkyJOUAMNnBP4EODmNZbbBk3pemeh2X8rGZjNtJq8wuV9cdXNWKEu3qGn7SpNwjdHcupomx32f8-rbt3l/s400/lombalgia.gif" border="0" /></a><span style="color:#ff6666;">Bom pessoal, como vocês devem ter lido no título do post, na qual peguei emprestada a frase do Gebrselassie, e dei uma modificada, mas vamos ao que enteressa, meu dia começou muito bom, pois hoje era o dia de fazer cinco "tiros" de 1.000m, no aquecimento me senti super bem e pensei... "É hoje que eu baixo meus tempos", quando fiz o primeiro tiro me senti muito bem, fiz no tempo programado e o melhor, nem sofri, fui para o segundo e aconteceu uma coisa curiosa, eu fui "perseguido" por uns 400m por um LABRADOR preto que estava com um cara... A minha sorte é que ele não me mordeu... ah sim, este também foi no tempo programado, depois no terceiro, "qubrei" na segunda volta mas recuperei na última e fechei apenas 2seg acima do tempo determinado, o quarto e o quinto tiro, não vele nem a pena comentar, foram 13 e 20 segundo piores do que o programado, me sentia muito bem, mas parece que as pernas "travaram" não respondiam... </span><br /><span style="color:#ff6666;">A parte boa to treino foi que meu PAI (e treinador) foi lá pegar meus tempos... e como sempre ele foi compreensivo com a minha "falha", conversei um pouco com ele e fui fazer um "trotinho", foi quando senti uma fisgada na coluna lombar (pra quem não sebe eu tenho hérnia de disco), resumindo pra vocês, não consegui nem terminar o trote, e voltei pra casa "me arrastando" e sentindo muita dor, durante o dia todo a dor não diminuiu, e eu já estou preocupado com o treino de amanhã...</span><br /><span style="color:#ff6666;"></span><br /><span style="color:#ff6666;">Pra piorar ainda mais meu dia, me ataquei da Rinite ou alguma outra ITE dessas e tô que não consigo nem respirar...</span><br /><span style="color:#ff6666;"></span><br /><span style="color:#ff6666;">Mas tudo bem, tomara que amanhã eu acorde melhor e que as costas não me encomodem né!</span><br /><span style="color:#ff6666;"></span><br /><span style="color:#ff6666;">Abração a todos.</span><br /><span style="color:#ff6666;"></span><br /><span style="color:#ff6666;">Paulinho Stone</span></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-38669970875894504682009-02-01T17:25:00.000-08:002009-02-01T17:58:58.655-08:00SUPER BOWL - Cardinals Vs. Steelers<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwRDXYU51yf3xifqAVcx6KZV3Fo9wLnqntytWD3Wjtn5oY-zRQ5LzIdHXcahoJXepD38zstrImT77dOiWs0fPLJbzO1b-d9QLKQA50o7LLUws2zxqh6ak1kHSy8V9te-lCV3e_ReXy9g3K/s1600-h/5_SuperBowl_XLIII.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5298013605339460898" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 210px; CURSOR: hand; HEIGHT: 230px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwRDXYU51yf3xifqAVcx6KZV3Fo9wLnqntytWD3Wjtn5oY-zRQ5LzIdHXcahoJXepD38zstrImT77dOiWs0fPLJbzO1b-d9QLKQA50o7LLUws2zxqh6ak1kHSy8V9te-lCV3e_ReXy9g3K/s400/5_SuperBowl_XLIII.jpg" border="0" /></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Pois é pessoal, eu como um admirador de quase todos os esportes... Não poderia deixar de lebrar de certos acontecimentos deste domingo dia 1º de Fevereiro de 2009...</span><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;"></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Primeiramente parabenizar ao Trio do Brasil que faturou mais um título no Mundialito Masculino de Triatlo Rápido. </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Igual a 2008, Juraci Moreira, Paulo Miyasiro e Fábio Carvalho levam o ouro.</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Mais informaçõe </span><a href="http://globoesporte.globo.com/Esportes/Noticias/VeraoEspetacular/0,,MUL981270-16384,00-TRIO+DO+BRASIL+FATURA+MAIS+UM+TITULO+NO+MUNDIALITO+MASCULINO+DE+TRIATLO+RAP.html"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">aqui</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">.</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;"></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Mas acredito que o maior acontecimento esportivo deste domingo realmente está sendo o </span><a href="http://www.nfl.com/superbowl/43"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">SUPER BOWL 43</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">, mas o que é super BOWL?</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;"></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Super Bowl é o nome conhecido como o jogo final da liga de Futebol Americano (NFL) nos Estados Unidos. Disputada desde 1967, a partir da junção das duas principais ligas do desporto no país (NFL e AFL), é o maior evento desportivo e a maior audiência televisiva do país, assistido anualmente por milhões de pessoas nos Estados Unidos e em todo o mundo. A cidade sede do evento é escolhida previamente pela NFL independentemente se o time da cidade participará ou não da final. O Super Bowl também é o dia que tem o segundo maior consumo de comida nos Estados Unidos (só atrás do Dia de ação de graças).</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;"></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Mais Sobre o Super Bowl </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Super_Bowl"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">aqui</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">.</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;"></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Este é o primeiro Super Bowl que eu estou acompanhando na íntegra, e eu tenho que dizer que estou IMPRESSIONADO com o que acontece neste jogo, acreditem ou não, um comercial de 30' custa nada mais nada menos que U$ 3.000.000,00, exatamente três milhões de dólares! O jogo está fantástico, agora estamos com 8:30 faltando para encerrar o 3º Quarto de jogo e está (17) Steelers x Cardinals (7). </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;"></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Bom, eu realmente precisava vir aqui no blog pelo menos para "desabafar" sobre o jogo, já que eu estou de queixo caído, com o potêncial de marketing dos americanos.</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;"></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Audiência estimada, segundo a ESPN, cem milhões de pessoas só nos Estados Unidos, </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;"></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Transmitida para 223 países, em 30 idiomas diferentes, a final do futebol americano é o programa de TV mais assistido em toda história.</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;"></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Bom pessoal, vou lá voltar para assistir o final do jogo e amanhã volto a falar de CORRIDAS!!!</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;"></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Até mais</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;">Paulinho Stone</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#000000;"></span></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-50965083656484737652009-01-29T08:28:00.000-08:002009-01-29T09:21:56.782-08:00Meu primeiro 3.000m<div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Bom pessoal, primeiramente gostaria de pedir desculpas aos leitores do meu humilde blog, pela demora em postar alguma coisa, a culpada por isso, novamente foi a "VIRTUA" da net, que simplesmente está fora do ar lá em casa, (e em todo meu prédio) a mais de uma semana, por isso então a demora em postar alguma coisa por aqui... </span></div><div align="justify"><span style="color:#ff6600;"><br /><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;"></span></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Mas vamos lá...</span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span></div><div align="justify"><span style="color:#ff6600;"><br /><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;"></span></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Como eu havia postado por aqui anteriormente ontem ocorreu a primeira etapa do </span><a href="http://blogcorpa.blogspot.com/2009/01/circuito-de-corridas-de-vero-sogipa.html"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Circuito de Corridas de Verão - SOGIPA 2009</span></a><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">, a primeira bateria dos 3.000m rasos, somente feminina, largou as 19h como previsto e foi vencida pela atleta da SOGIPA, Ingrith Nascimento Barbosa, com o tempo de 11'26'', bateria esta que largou ainda sem chuva.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">A segunda bateria da noite, era para atletas com idade entre 35 a 70 anos e foi vencida pelo atleta dos Correios, Cristiano Fagundes Jardim, com o tempo de 9'39''. </span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">E enfim chegou a hora da última bateria (A MINHA) que era para atletas com idade entra 15 e 24 anos e foi vencida pelo atleta da SOGIPA, Dalvane dos Santos, com o tempo de 8'49''.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5296754908550608210" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfTpOAAN-A8U-sANzd_LWaKgnGKl7OUsOdLPZu3tQKOXA5uMSDRPKDD77P7WiK2OyIKL1yZqQIzri0iE9sDMTZXSdQ1SVo4QQE_Es0y3AgQ5EE62cq2mpt4DWnH186c5E1uP452s4Oy2o-/s400/100_1092.JPG" border="0" /></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Mas vamos aminha prova!</span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Não lembro que horas eram quando a minha bateria largou, só sei que estava chovendo, larguei concentrado apenas na minha corrida, sem me importar com os outros... </span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Porém tenho muito o que aprender ainda para controlar melhor o ritmo na largada, para não pagar o preço no final como aconteceu ontem...</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5296754894564734706" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPmwz9xjciIxYk20vYn78H2-iIsqyGrz2wZCvAhnBhKZ0kIS-KWLqOn5xhiprGDezkhrbQn1Lmv8PpKiMUVFbeC2GnYM8qu_tKxgEUkxhbYDgjUE4D0QAmxR4G1PdIfZIfUmGDxWTb5JjK/s400/Ano+Novo+151.jpg" border="0" /></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Larguei muito forte para minhas capacidades, passei os primeiros 200m com 36'', mas me sentia bem, (sim né eram só os primeiros 200m), mas tudo bem, seguimos a prova, e a chuva caindo, o que pra mim foi ótimo, por que amenizou o calor e eu também adoro correr na chuva.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5296754905440541122" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9NqSL1m5LTSdT-SJihLEhufLNrZJo-_3w7gQOO1AjEyRPMsDvXiM4chH_YvRkSg679LAdqTDIEd2hGJLN1n5zZ2wPkQkkx71y0T2-YuReGiTJGbIC3Y2nrj8b_Jl4mQGrdcwIIfYmWGPX/s400/100_1094.JPG" border="0" /></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Sofri bastante, como era de se esperar, mas sabem, foi um sofrimento bom, afinal minha namorada tava lá me olhando, não podia fazer feio, tentei manter o ritmo, mas não consegui, "quebrei" alguns segundos, mas tudo bem, no final cruzei a linha de chegada com 10'16'', e o melhor de tudo é que foi na pista, onde não tem enganação, aquele percurso tem realmente 3000m e não 2950 ou 3110, como pode acontecer na rua...</span></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5296754896908598354" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghXXqVAVrCc_uplItWCOFIkBBBmbtU-4dv8AAukiClBDHwVEtK2Gbi1v-Q-pUarsPjDXrSYRRU3jFLpi9eP744tLn1FVcyDvOy0YfBgc6dEbqFWza-kjgpBNn2Mhvpv-8fGIt9GWPY4YpF/s400/Ano+Novo+159.jpg" border="0" /></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Aqui, seguem as minhas passagens a cada volta dos 3.000m se alguem quizer olhar, conforme divulgado no </span><a href="http://blogcorpa.blogspot.com/2009/01/resultados-circuito-de-corridas-de.html"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">resultado oficial</span></a><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">0007 - PAULO STONE SILVA </span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">1º Tempo Parcial -> 00:00:36 </span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">2º Tempo Parcial -> 00:01:18 </span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">3º Tempo Parcial -> 00:01:22 </span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">4º Tempo Parcial -> 00:01:24 </span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">5º Tempo Parcial -> 00:01:24 </span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">6º Tempo Parcial -> 00:01:26 </span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">7º Tempo Parcial -> 00:01:23 </span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">8º Tempo Parcial -> 00:01:20 </span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Total => 00:10:16</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span> </div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Ah sim, se alguem quizer ver mais fotos da prova, basta acessar as fotos no site da </span><a href="http://percorrer.com/"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">PerCorrer</span></a><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"> as fotos estão </span><a href="http://picasaweb.google.com/percorrer/CircuitoDeVerao20091Etapa#"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">aqui</span></a><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span> </div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Espero não ter me alongado d+...</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span> </div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Um grande abraço a todos e que venham os </span><a href="http://www.corpa.esp.br/2009_circuito_corridas_sogipa/index.php"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">5.000m no dia 25 de fevereiro</span></a><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Times New Roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span> </div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;">Paulinho Stone</span></div><div align="justify"><span style="font-family:times new roman;font-size:130%;color:#ff6600;"></span></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-44442537901799019682009-01-19T16:34:00.000-08:002009-01-19T17:16:47.555-08:00Novidades!!!<div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;">Bom pessoal, estive alguns dias ausente devido a alguns problemas tanto de internet (o meu Vírtua cai o dia todo), e alguns outros probleminhs que não vem ao caso, mas vamos ao que interessa!!!</span></div><div align="justify"><span style="color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;">Primeiramente comprei novo parceiro de treinos, e posso agora finalmente tenho um tênis para o meu tipo de pisada \o/.</span></div><span style="font-size:130%;"><span style="color:#009900;"><div align="justify"><br /></div></span><span style="font-family:trebuchet ms;"></span></span><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;">Se estão curiosos para saber qual é, a foto dele tá aí em baixo.</span></div><div align="justify"><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj-ZQEImzy4EpPdqCbFbR6eZknXo5rfM2yxAO9XCvGkcsqTCUCouTlBI7aKeEAPSVCHZORFHaY8tCW_g0zje0Z2Qxvrba-hD9DqeK50KNNCvghivk7UOI3yB8AGKRwbmrzGAki_hFTSRw/s1600-h/Kayano+14.jpg"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5293173990815675682" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 304px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj-ZQEImzy4EpPdqCbFbR6eZknXo5rfM2yxAO9XCvGkcsqTCUCouTlBI7aKeEAPSVCHZORFHaY8tCW_g0zje0Z2Qxvrba-hD9DqeK50KNNCvghivk7UOI3yB8AGKRwbmrzGAki_hFTSRw/s400/Kayano+14.jpg" border="0" /></span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;">E posso dizer que ele "acabou" com os meus problemas, pois é sabem aquelas dores no tendão e na canela que eu vinha me queixando durante algum tempo, elas simplesmente desapareceram com o tenis novo.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;">Outra novidade é que vou fazer a minha estreia em competições no ano de 2009, e será dia 28 de Janeiro na primeira etapa do Circuito de Corridas de Verão - SOGIPA. Querem saber mais sobre ele, então </span><a href="http://blogcorpa.blogspot.com/2009/01/circuito-de-corridas-de-vero-2009.html"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;">clica aqui</span></a><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;">.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;">Pois é será minha estreia nos 3.000m Rasos, ainda não pensei sobre o tempo que desejo fazer, na verdade nem quero pensar sobre isso por que vou lá apenas para "curtir" a minha corrida.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;">No mais os treinamentos estão cada vez melhores, domingo fiz um excelente treino com o João Pereira na Redenção, foram quase 15km com voltas progressivas e para minha felicidade bati meu recorde na minha última volta, e melhorei 20seg, obrigado pela força João!!</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;">No mais é isso vou me preparar bastante pois quero fazer uma boa prova no dia 28, na sequencia posto mais sobre esta prova.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#009900;">Ah sim, aí vão mais informações sobre meu "pisante" novo, que eu peguei no site <a href="http://www.ironman.com.br/">http://www.ironman.com.br/</a></span></div><div align="justify"><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#009900;">Asics Gel Kayano® 14</span></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#009900;">Com uma nova construção traseira, o GEL-KAYANO® 14 oferece mais estabilidade, sem sacrificar o calce excepcional pelo qual esse modelo sempre foi reconhecido. A nova geometria do cabedal além de oferecer melhor calce, traz inovações estéticas que garantem mais performance, conforto e beleza aos corredores.<br />TECNOLOGIAI.G.S.® (Impact Guidance System)<br />Tecnologias relacionadas que visam a guiar o movimento natural do pé (desde o contato do tornozelo até a propulsão).<br />Entresola em Solyte®<br />Material mais leve do que os convencionais EVA e SpEVA® da ASICS, traz ainda melhorias no amortecimento e durabilidade.<br />Space Trusstic System®<br />Um avançado sistema de estabilidade que permite uma deformação controlada da entressola e aumenta a eficiência do ciclo da pisada nas fases de contato, transição e propulsão. Tem a função de reduzir o peso do solado e proporcionar melhor estabilidade torsional do tênis.<br />Sistemas de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado)<br />Atenua o impacto do pé durante as fases de contato e propulsão.<br />Cabedal com Biomorphic Fit<br />Garante a superioridade do conforto e do calce, reduzindo o atrito do tênis com o pé.<br />Sistema de suporte DuoMax®<br />Ajuda a garantir que o tênis mantenha o suporte adequado do pé durante o momento de transição (do contato do tornozelo até a propulsão).</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:Trebuchet MS;font-size:130%;color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;">Abraço a todos!</span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;"></span></div><div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;font-size:130%;color:#009900;">Paulinho</span></div>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1485560336427765960.post-81418898578002699842009-01-15T17:58:00.000-08:002009-01-15T18:16:11.057-08:00Treinos e Treinos<div align="justify"><span style="font-size:130%;color:#ff0000;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7xoY0yhVr1PT-Bcw_1vQfhv-_wTAEnfJfiO04wEVP9dPuDwu99r_FO-e-a2xMjIphlSgyrdUHpsVpjVVfpcRsR9zLY2GzKNmy03rhepxHCQxlyDNz-mfwYH3mZeuF498s5OiWI58Iu3Y9/s1600-h/Dubai.jpg"><span style="font-size:130%;color:#ff0000;"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5291706283982488818" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 367px; CURSOR: hand; HEIGHT: 129px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7xoY0yhVr1PT-Bcw_1vQfhv-_wTAEnfJfiO04wEVP9dPuDwu99r_FO-e-a2xMjIphlSgyrdUHpsVpjVVfpcRsR9zLY2GzKNmy03rhepxHCQxlyDNz-mfwYH3mZeuF498s5OiWI58Iu3Y9/s400/Dubai.jpg" border="0" /></span></a><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">Pois é, estou aqui, já são meia noite e eu continuo acordado sem ter o que fazer, entrando em diversos sites para ver se haverá alguma transmissão da Maratona de Dubai... A qual vai largar em exatos 29 minutos e 30 seg..<br /><br /></span><span style="font-size:130%;color:#ff0000;"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5291706285435496450" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 217px; CURSOR: hand; HEIGHT: 144px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_P6YFGqMNBDEqQ72lAlqaniy7fJnY52YRtxYYWP4cvilObT9IJ1bHdi9N9aHhBF4bp6i5T3kofd-26zA1KWYAr_-dJOhyzkEMcbTe67FCjXQoLTftEKZt2mpZq_iD_234HtQk2GO4qTXW/s400/dubai1.jpg" border="0" /></span><br /></div><p align="justify"><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">E nem SporTV, nem ESPN, nem BandSpots vai transmitir a prova.... o que eu acho bem chato pois é uma prova em que possivelmente Haile Gebrselassie irá bater o recorde mundial da Maratona mais uma vez, o atual e quase inimaginavel 2h03'59'', segundo ele vai ser pulverizado...</span></p><p align="justify"><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">Leiam Abaixo....</span></p><p align="justify"><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">“Depois da prova de Berlim eu não me senti tão cansado”, afirma Haile. “É ótimo ser o primeiro homem a correr sub 2h04 e acredito que eu possa correr na marca das 2h03 se eu não me lesionar. Talvez 2h02min59, mas considerando minha forma e idade, provavelmente 2h03min30 ou 2h03min20”, completa. </span></p><p align="justify"><span style="font-size:180%;color:#993399;"><strong>Eu deixo aqui já o meu palpite 2h03'16''.</strong></span></p><p align="justify"><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">Bom no mais voltei a treinar hoje depois de dois dias devido a uma dor muito forte no meu tendão de aquiles, mas depois de muito gelo e dois dias somente pedalando, hoje pude correr 11,900, bem de leve, um pouco mais de 5min por km... Mas foi o que deu, amanhã tentarei fazer um pouco mais forte, pois já tenho algumas provas em mente para o mês de Janeiro e Fevereiro e quero que os meus 17'30'' tão aguardados saiam de uma vez por todas....</span></p><p align="justify"><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">Boa Noite a todos e amanhã farei um post sobre o novo record mundial da Maratona... isso é se ele de fato se concretizar!!</span></p><p align="justify"><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">Abraço a todos</span></p><p align="justify"><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">Paulinho</span></p>Paulinho Stonehttp://www.blogger.com/profile/10849733929515064867noreply@blogger.com1