segunda-feira, 27 de abril de 2009

Uma Corrida Noturna, um Recorde Pessoal e uma Vitória!

Feliz, é a única forma que eu teria para iniciar este post, afinal sábado, dia 25 de Abril aconteceu a 3ª Meia Maratona do CORPA - Primeira edição noturna da prova.
Decidi a muito tempo atrás que iria participar da Corrida de 5km, que acontece paralelamente a Meia Maratona, prova esta que neste ano teve o maior número de participantes 1.800 atletas inscritos nas três provas, sendo 400 atletas nos 5km.

Mas vamos a prova em sí, por volta das 18h30min, fui retirar meu kit, e logo depois de retirar encontrei os blogueiros Bruno e Stéphanie, pela primeira vez nos encontramos os três juntos, faltaram apenas o Álvaro e a Adelaide.

Ao alinhar para a largada percebí a quantidade de atletas que lá haviam, quem vai correr 5km? Quem vi ai Revezar? Quem vai correr Meia? Após um breve "estudo" percebí que os atletas da Meia Maratona estavam de número Azul, os atletas do Revezamento tinham o número com final "-1" e os atletas dos 5km (como eu) tinham o número vermelho.

Hora da largada, tudo pronto... Habitual "frio" na barriga, quando ouví a sirene, liguei meu cronômetro e saí correndo...

Não sei como explicar a sensação que sinto no início das provas, fico me perguntando, larguei muito forte? será que estou muito fraco? como saber?
Sempre penso, quando passar a placa do 1º km eu tiro esta dúvida, mas nesta prova foi diferente, placa de 1º km, que 1ºkm, estava tão concentrado comigo mesmo e em fazer uma boa corrida, que não ví nem o 1º nem o 2ºkm, quando ví estávamos embaixo de uma tenda com muita luz e muito som, que a organização colocou pra dar uma "agitada" no pessoal, e um pouco depois desta tenda havia um posto de hidratação e o retorno para quem estava fazendo 5km e revezamento para quatro participantes, foi quando me dei conta que já havia feito a metade da prova, não quis olhar para o relógio, quis apenas seguir concentrado na prova.

A volta foi mais rápida, tenho certeza quando dei por mim já estava a 500m da chegada, forcei um pouco mais o ritmo, foi quando avistei o cronômetro que fica sobre o pórtico de chegada e nele estava escrito 00:16: alguma coisa, pensei se eu forçar um pouco mais baixo de 17' e foi o que aconteceu ao cruzar a linha de chegada, travei o cronômetro e ali estava escrito 00:16:59, fiquei muito feliz, mais feliz ainda quando descobri que havia terminado a prova em primeiro colocado!

Recebí a medalha de participação, tomei um gole de Gatorede, aí que fui me dar conta, que havia baixado meu melhor tempo nos 5km.

Após a prova encontrei, o Álvaro do Blog A&A Running, tiramos uma foto, colocarei aqui depois!!!

Parabéns a todos os blogueiros que participaram desta prova...

Ah sim, no resultado ofícial por tempo líquido, meu tempo foi melhor ainda 16'56'', o que dá um pace médio de 03:23 min/km

No mais, seguem algumas fotos, e os resultados estão AQUI.


Camiseta da Prova

Medalha de Primeiro Colocado na Corrida de 5km.

Medalha de Participação ao lado da Medalha de 1º Colocado.

Meu número personalizado, vou guardar para sempre!

Foto MEGA tremida do pódium. (Se arrumar alguma melhor eu posto depois)

Um pouco antes de receber a premiação!


Um abraço enorme a todos.

Paulinho Stone

sexta-feira, 24 de abril de 2009

Enfim um tempinho para postar...

Começarei este post, pedindo desculpas aos amigos leitores e também a todos que acompanham este blog, pois devido a MUITO trabalho e diversas provas da faculdade, andei meio auzente da blogospofera por alguns dias, mas hoje retorno e se possível para pelo menos tentar atualizar o blog a cada três ou quatro dias... vamos ver se dá....

Bom gostaria de dedicar este post, a uma Rústica de participei domingo dia 19 de Abril, na cidade de ALPESTRE - RS, para quem não sebe onde fica alpestre aí vai uma pequena descrição da cidade.

Localização
Alpestre é o município mais setentrional do Estado do Rio Grande do Sul, onde se encontra o marco (monumento) do Ponto Extremo Norte do Estado Rio Grande do Sul, na Localidade de Porto Santa Lúcia, no talvegue do Rio Uruguai, cujas coordenadas são: Latitude 27º 04’ 49” ao sul do paralelo do Trópico de Capricórnio e Longitude 53º 01’51” a oeste do meridiano de Greenwich. A altitude média de todo nosso Município é 308 metros acima do nível do mar.
Encontra-se a 420km da cidade de Porto Alegre.

Histórico:

Território habitado inicialmente por índios caingangues.

Os primeiros colonizadores chegaram no início de 1900. Até 1910 vieram famílias de luso-brasileiros. Em 1913 começaram a entrar famílias de imigrantes e houve o surgimento de núcleos habitacionais distribuídos pelo território.

Na década de 1930, iniciou a vila que hoje é sede do Município, a qual teve, sucessivamente, os seguintes nomes: até 1926 era identificado como Paiol de Paduan, passando em seguida a Paiol Grande, sendo em 1930, substituído por Terceiro. Logo após, em 1932, ganhou o nome de Ithay, nome indígena, que permaneceu até 1938, quando, de passagem pela região, o político Vicente Dutra, viu ali semelhanças, por ser um local montanhoso, com os Alpes europeus, dando o nome de Alpestre, que permanece até hoje.

Lei de Criação do Município: Com a Lei nº 4688, de 26 de dezembro de 1963, foi criado o município de Alpestre, com 322,2 km², desmembrado do município de Irai.

A primeira administração instalou-se em 13 de abril de 1964.

Bom, mas vamos a corrida, XVII Rústica Estadual Aniversário de Alpestre, no folder da prova dizia, início da prova 8h. pensei comigo "LARGADA 8h", porém, ao chegar em Passo Fundo - RS (300km de Porto Alegre), onde moram meus tios e avô, para passar a noite e pegar uma carona para Alpestre, meu tio José Florenal, me comentou que a prova nunca larga no horário, e que sairíamos de Passo Fundo as 6h, para chegar lá as 8h, e assim foi...

Chegamos ao local da prova exatamente as 8h, fizemos nossas inscrições eu, meu tio e todo o pessoal de sua equipe, extranhei por não havia número, apenas uma "senha", que seria entregue no local de chegada.

Mas vamos a prova, grandes atletas do estado e de outros estados estavam presentes na prova pela premiação em dinheiro, mais de mil reais ao primeiro colocado.

Aguardamos no local de chegada até as 10h20min da manhã, quando três ou quatro ônibus partiram nos levando até o local de largada da prova, a prova largou as 10h40min, para as mulheres e 10h45min, para os homens.

Dos exatos 7km da prova, não havia nenhum centúmetro plano.

1km - Muita subida, 3'51''

2km - Mais Subida, 3'45''

3km - Subindooo, 3'44''

4km - Subia Bastante e descia uns 350m - 3'17''

5km - Subia MUITO - 3'55''

6km - Subia Mais Ainda - 3'58''

7km - Subia, descia 100m, subia muito 250m - 3'22''.

Tempo Total - 25'55'' pace médio 3'42''

Avaliei meu resultado como muito bom, devido as diversas subidas da prova, infelizmente não sei dizer qual o tempo fez o primeiro colocado, nem minha classificação geral, pois não havia, havia apenas por categoria na qual fui 2º Colocado na Categoria 20 a 24 anos, e ainda ganhei R$ 50,00.

Fiquei muito feliz ao subir no pódium e receber a premiação, segunda vez que subo ao podium, mas a primeira que ganho uns trocados...

Seguem abaixo algumas fotos da prova, todas estão no meu orkut, clicando AQUI.

Aquecendo antes da largada com meu tio.

Recebendo a premiação no pódium.

Segunda medalha de categoria recebida!

Grande abraço aos amigos blogueiros e leitores.

Paulinho Stone

terça-feira, 14 de abril de 2009

Feriadão de Páscoa

Bom pessoal, após alguns (vários) dias sem conseguir postar nada devido ao feriadão e também ao trabalho, faculdade etc.

Apenas hoje consegui um tempinho para vir até aqui dar uma atualizadinha, e estou cheio de novidades.

Primeiramente, os treinos estão indo de vento em popa, cada vez melhor.
Sexta-Feira santa, fui para o sítio, que fica localizado a 1h de Porto Alegre, no município de Santo Antônio da Patrulha, realizamos por lá um treino longo em um morro, que siceramente possui uma das vistas mais bonitas que já ví, o treino teve aproximadamente. 17km, fizemos eu e o João Pereira com o tempo de 1h10'50'', o morro tem mais de 4km em subida.
Chegamos destruídos em casa, e prometemos que no sábado o treino seria "leve" combinamos de fazer um percurso medido, de 12km, saímos no sábado, para fazer o treino por volta das 11h30, estava bem quente, mas lá fomos nós, saimos como o prometido "leve" até os primeiros 500m eu acho, pois de uma hora pra outra o papo cessou, e foi pernas pra que te quero, quando chegamos ao km 6 olhei no relógio e nem acreditei que estávamos com 23'38'', um pace de 3'56'', quando viramos eu ainda falei, "Hoje não era leve???", as continuamos e fizemos os 6km restantes em 22'39'' o pece ficou na casa de 3'46'', no total o treino fechou 12 em 46'17'' pace de 3'51''.
Fiquei muito contente com o treino, pois nada senti, e este treino fez com que eu mudasse totalmente o rumo dos meus treinamentos, decidi que vou correr minha primeira Meia Maratona ainda este ano, possívelmente em 02 de Agosto, em Assunción Paraguay, (Media Maratón Ciudad de Assunción).

Mas o feriadão não foi só de treinos não, também curti bastante o sítio com a família...

Com os cavalos...
Na pescaria.
E também com meus cachorros.

Tem mais fotos no meu orkut, se alguem quiser acessar clica AQUI.

Grande abraço a todos, e assim que der vou comentar os blogs do amigos. 

domingo, 5 de abril de 2009

O Treino Mais Longo da Minha Vida!!!

Buenas pessoal, cá estou novamente, e desta vez para relatar meu treino de sábado 04/04, como diz no título, foi o mais longo da minha vida...
Mas vamos por partes como diria o Jack.

Combinei com o pessoal da academia, que eu os acompanharia no treino de sábado, e assim fiz, não saí na sexta feira, justamente para guardar as energias para sábado pela manhã.
8h30 - Cheguei na academia, eu ainda não tinha nem idéia do treino que eles fariam, foi quando me comunicaram que o pessoal "mais rápido" faria um longo de 28km, na hora pensei, "sem condições", mas pensei em ir junto até o km 8, e retornar, o que totalizaria 16km, o que já estaria ótimo.

Saímos por volta de 8h45min, fizemos os primeiros 3080m, em 15'16'' com um pace de 4'57'', para aquecer mesmo, quando chegamos na Av. Beira Rio, aumentamos um pouco ritmo, e seguimos em frente, chegamos ao km 5 da Beira Rio que somados com os 3km de "aquecimento" já somaria os 8km que eu tinha em mente para aquele dia, mas eu estava me sentindo muito bem, que resolvi continuar com eles o ritmo estava bom, apesar do calor.
Quando estavamos com 9300m de Beira Rio, resolvi que já estava na hora de voltar, esta parte do percurso, fizemos 41'54'' com um pace de exatos 4'30'', os caras que estavam comigo, seguiram para finalizar seu treino e eu acabei encontrando dois atletas que estão treinando para a Maratona de Floripa, e resolvi voltar com eles, porém o ritmo foi bem intenso, retornamos os 9300m de Beira Rio em 39'19'' pace de 4'13''. Ao chegar novamente na Usina do Gasômetro, eu estava esgotado, mas aí lembrei que tinha mais 3080m para voltar para a academia, caminhei por aproximadamente 2' e comecei uma corridinha bem leve até lá, finalizando em 20'15 e o pace com caminhada e tudo deu 6'34''.
Quando cheguei na academia, nem acreditei finalizei o maior treino da minha vida, um total de 24760m - 1h56'46'' - Pace Médio 4'42'', após uma pausa e muita água, recebi um ótimo alongamento do pessoal da academia.

Sobre o treino acredito que foi isso.

Apenas para finalizar, gostaria de salientar a Maratona de Paris, que foi realizada neste final de semana, em que o nosso VANDERLEI CORDEIRO DE LIMA, completou a prova com 2h20'31''.
Quem quiser mais detalhes, clique AQUI.

Grande Abraço a todos!

Paulinho Stone

sexta-feira, 3 de abril de 2009

Treinos se encaixando

Amigos Corredores/Leitores,
Conforme havia comentado no último post, comecei a treinar bem novamente, sem sentir nada, e esta semana, não foi diferente, pelo menos até agora, consegui continuar com meus treinos de 40', 50', 60', 40', 50', 60', e daqui a pouquinho vou fazer meu treino de 50', o que achei muito interessante foi no dia que fiz 60', nada senti, e o ritmo estava tão bom, que resolvi aumentar um pouquinho, e nada senti, agora é só esperar e dar continuidade para chegar bem nos 5km do dia 25 de Abril, e mal posso esperar para fazer minha estréia nos 10km, o que deve acontecer em Julho/Agosto.

No mais, ontem ganhei uma graninha apostando nos cavalos lá no Hipódromo do Cristal, e as aulas esta semana foram realmente muito boas, cada vez me apaixono mais pela cadeira de Treinamento, acho que vou acabar me especializando nesta área.

Para finalizar o post, gostaria de salientar que a algum tempo, vários blogs postaram um certo vídeo feito pela Olympikus, o vídeo era realmente interessante, mas eu gostaria de apresentar para quem ainda não conhece o vídeo Nike Courage, que segue abaixo, eu achei fantástico... Quer saber agora a opinião de vocês!



Abração a todos os amigos leitores, e assim que der dou mais uma postadinha por aqui!!!