Uma Semana Quase Perfeita

Amigos leitores do meu humilde blog, como diz o título do post, esta foi uma semana quase perfeita!!

Como todos que acompanham meu blog sabem, já faz algum tempo que eu venho me queixando de, dores, cansaço, cansaço, dores, e essas coisas...

Inclusive depois de exames de sangue, avaliações médicas, avaliações com fisioterpeuta e nada encontrado só me restou acreditar que se tratava de um princípio de Overtraining, então o que fiz, diminuí rapidamente a intensidade e o volume de meus treinamentos e "esperei passar", e foi o que acho que começou a acontecer nesta semana, treinei de segunda a sábado, bem simples;
2ª - 40'
3ª - 50'
4ª - 60'
5ª - 40'
6ª - 50'
Sábado - 60'
Domingo - Descanso

Na próxima semana, vou fazer este mesmo treino novamente, e se nada sentir, vou me iniciar a preparação para os 5km que acontecem junto com a Meia Maratona do CORPA - Ainda não aspiro nada melhor que 18'30'' nesta prova, mas somente o tempo e treino vão dizer se consigo correr próximo a este tempo...

Mas vamos dar importância a outras coisas também, pois devido o serviço e as aulas, não consegui atualizar o pobrezinho do meu blog.
Primeiramente neste domingo aconteceu a 6ª Corrida de Porto Alegre, a qual os resultados estão publicados no blog do CORPA, mais uma vez não pude participar da prova, como corredor, pois estava lá trabalhando na Cronometragem Eletrônica (Running Time), e no restante da parte técnica.
Infelizmente não consegui encontrar o Álvaro e a Adelaide do A & A Running, porém desta vez encontrei e conversei pela primeira vez com a Stéphanie Perrone, do Blog de mesmo nome, e também reencontrei o Bruno do Correndo na Chuva, e é lógico que tiramos fotos para ilustrar os blogs!

Paulinho Stone e Bruno Thomaz Paulinho Stone e Stéphanie Perrone

Para finalizar esta semana de boas notícias hoje 29.03.2009, caiu o Record Mundial dos 10km, o record foi quebrado por Micah Kogo, atleta queniano de apenas 22 anos na 21ª Parelloop 10k em Brunssum, Holanda, cravando 27'01.

Conforme notícia no site oficial da IAAF, clique AQUI para ler a notícia (em inglês), já que não encontrei nenhuma notícia relacionada nos sites Brasileiros.
Apenas no blog do Rodolfo Lucena.

Micah Kogo (Victah Sailer)

No mais, prometo que tentarei atualizar o blog na medida do possível na próxima semana!

Um Grande Abraço aos amigos leitores!!

Quero meus Chinelinhos!!!

Bom pessoal, mês de abril chegando e o que isso significa?

Significa que quando o mês começar, vão faltar apenas 25 dias para eu correr os 5km que acontecem junto com a 3ª Meia Maratona do CORPA!! Ok, 25 dias mais os oito dias que faltam para que se acabe o mes de março, até pode parecer bastante, mas para alguem que só está coneguindo "rodar" bem de leve e no máximo 1h diária, devido a um até agora desconhecido cansaço, que culminou nesta sexta feira em um gripão fortíssimo, o tempo voa...

Mas ok, hoje consegui correr 40' depois de três dias sem correr devido ao já mencionado gripão e me senti super bem, apesar da respiração não ter ajudado muito...
Amanhã vamos ver como eu me sinto e juro que depois eu venho aqui e conto tudo pra vocês

Para quem não sade, agora domingo temos aqui em Porto Alegre a Corrida do Aniversário de Porto Alegre, a qual o Bruno do Correndo na Chuva fez um belíssimo post, vale a pena ler. Chegando lá espero encontrar todo os blogueiros como Álvaro, Adelaide, Stéphanie e o Bruno para quem sabe tirar umas fotos para ilustrar nossos blog.

Ah sim, vocês podem estar se perguntando o por que do título deste post ser "Quero meus chinelinhos", esta é apenas a forma de demonstrar eu diria a minha "tristeza" com a revista Runners, pois logo após o seu lançamento aqui no Brasil, fui correndo fazer a minha assinatura, a qual prometia juntamente com a assinatura, este chinelinho ou sandália em alguns estados, que está aqui em baixo. Mas a revista já está em sua 4ª ou 5ª edição, não me recordo agora, e até agora nada dos meus chinelinhos, já mandei vários e-mail solicitando a abril, mas até agora nada de me enviarem... Tomara que me enviem logo.

Eu iria contar neste post, como foi a corrida que fizemos este final de semana em Santana do Livramento, mas o tempo está curto e vou ter que deixar para o próximo post.


Apenas finalizar, gostaria comunicar os blogueiros de plantão, sobre um blog que nasceu a alguns dias, ele não é sobre corrida, mas todo corredor sabe o quanto é importante uma dieta balanceada para poder render nas pistas e ruas, por isso apresento o blog "Espaço da Nutrição" que pertence a uma amiga formada em nutrição... Está bem legal!! cofira clicando aqui


Abração a todos!!
Paulinho Stone

Circuito das Estações - Etapa Outono

Bom pessoal, vou me juntar a massa dos corredores blogueiros de Porto Alegre e também vou falar sobre o Circuito das Estações Adidas, que aconteceu neste domingo (15) aqui na capital do Rio Grande.
Como já havia comentado no post anterior não corri a prova, pois estaria trabalhando na entrega dos kits, e posteriormente na prova também.
Mas vamos "começar pelo começo" na sexta feira, cheguei na loja da Adidas, para começar a trabalho e preparado para encontrar alguns amigos, reais e virtuais, porém só encontrei os reais mesmo, mas o que realmente me chamou a atenção e me deixou muito feliz neste dia, foi a quantidade de gente que veio me dar os parabéns pelo blog, não é a toa que neste final de semana o blog somou 1.000 visitas desde seu nascimento no dia 18.12.2008.
Fiquei realmente muito agradecido.

No sábado já um pouco cansado, devido a entrega ser das 10h as 19h, e temos que ficar o tempo todo em pé... mas tudo bem, neste dia conhecí pessoalmente a Stépanie Perrone do blog que leva seu nome. Foi uma pena que não podemos conversar, pois com o serviço, não podemos "ficar de papo" (hehehe), e ela, como comentado no blog, também estava com pressa,
Neste mesmo dia encontrei o Juliano, um colega lá do IPA, que virou um grande amigo, e que iria participar de sua primeira corrida!!!

Domingo, 5h, já estava eu na arena, esperando pelos atletas, saí para fazer o meu serviço e retornei próximo as 8h30min, para ajudar na largadas dos 5km e 10km.
Pontualmente as 9h, foi dada a largada, na qual muitos conhecidos passavam por mim, um deles foi o Bruno Thomaz, do Correndo na Chuva, que apertou minha mão e seguiu para seus 10km e posteriormente seu RECORDE PESSOAL nos 10km.

Logo depois do Bruno, meu amigo Juliano, também passou por mim me comprimentou, desejei a ele boa sorte e lá se foi ele também.

Fiquei lá fazendo meu serviço e louco de vontadade de estar lá correndo também...
Após o final da prova, fui até a tenda da equipe do Bruno, para tirarmos uma foto, que está aí logo abaixo.


Para finalizar este post, gostaria de parabenizar o Bruno e a Stéphanie por seus recordes pessoais, mas principalmente amigão Juliano pelo excelente 20'21'' em sua primeira corrida!
Parece que ele tem um futuro promissor nas corridas de rua, agora só falta ficar um pouco mais "viciado" e começar a escrever seu próprio blog.

Abraço a Todos,
Paulinho Stone

Final de Semana

Olá pessoal, antes de falar sobre o final de semana, queria contar para todo mundo, que a primeira semana de aula foi muito legal, rever os colegas, amigos, professores e todo o pessoal da faculdade, gostei muito das disciplinas do 6º Semestre, apesar ser o primeiro semestre que não tem nenhuma prática, como Futebol, Volei, Basquete, Handebol, tenho cadeira que acredito que me ajudarão muito no futuro e também com meus treinos...
Afinal estou fazendo, Musculação e Treinamento 1 neste semestre...

Mas vamos deixar a faculdade um pouco de lado (no post) e vamos ao final de semana...

Sábado pela manhã, todos os corredores e triatletas da acedemia que eu frequento, a PLENA FORMA, combinaram de fazer um treino, resolvi que iria com eles, sem nem saber o que fariam, mas como estava marcado 1h de trote pra mim... não me preocupei muito, combinamos as 8h30min, na academia (que fica a 5' caminhando, da minha casa), cheguei lá exatamente as 8h30min, mas o treino só começou as 9h, os 28 alunos presentes foram divididos em três grupos, os que iriam pedalar, os que iriam trotar no Parque da Redenção e os que iriam fazer um treino mais forte na Usina do Gasômetro, então a Ana, (Professora da Academia) sujeriu que eu fosse com o pessoal do treino "forte", então saímos no trote e ela rapidamente me explicou que iriamos trotar 3km até o a Usina do Gasômetro, fariamos 9km "forte" (cada um no seu ritmo) e voltariamos trotando 3km até a academia, totalizando 15km.

Trotamos os primeiros 3km em 18'43, foi quando eu percebi que ninguem iria correr no mesmo ritmo que eu, então tomei a frente do grupo e me fui... quando estava com 3km de treino "forte" me dei conta que eu sabia onde eram os km 4 e 5, mas e o 4,5 onde seria?
Ok, seria exatamente 500m após o 4 mas não tinha como medir, e ainda fiz questão de deixar o "corpo" correr sem olhar para o relógio, mas me sentia tão bem que pensei, "Já que estou aqui, vou até o 5km e faço um 10km ao invés de 9km", então continuei correndo até o km 5 quando fiz o retorno apertei o relógio, e dei uma olhadinha, só para ver se estava muito forte ou muito fraco, quando ví os 20'36'' nem acreditei, estava bom demais, para quem estava se sentindo "travado" durante a semana, quando virei lá me empolguei e pensei... "agora vamos continuar nesse ritmo", me sentia tão bem que nem parcebi os 5km da volta, retornei todo o percurso e quando finalizei o cronômetro estava com 19'27'' o que totaliza 40'03 nos 10km... Fiquei extremamente feliz com o tempo, e por ter me sentido tão bem. Voltei para encontrar um companheiro de academia, e voltei para a academia trotando com ele, mais 3km em 19'31, só para soltar mesmo...

Ao chegar na academia fomos recebidos com água e muito alongamento...

Domingo: Saí para correr meio tarde devido a chuva que estava em Porto Alegre, planejei 40' de trote para relaxar do dia anterior, mas por ter encontrado diversos corredores na Beira Rio, meu treino acabou ficando em 55', mas bem tranquilo, só trote mesmo...

No mais, gostaria de dar os parabéns para todas as mulheres pelo dia de ontem.
Dia Internacional da Mulher.

E para finalizar o post gostaria de avisar que posso estar meio ausente nos próximos três finais de semana, devido ao trabalho... Mas sempre que possível estou olhando os blogs dos amigos e comentando sempre que consigo!!

Abraço e bom começo de semana aos amigos corredores.

Abração
Paulinho Stone

O ano novo só começa depois do CARNAVAL

Pois é, ao dar uma olhada em diversos blogs da "RunBlogosfera", reparei que vários estavam com esta frase, comigo não foi diferente...
Claro, que eu não parei de treinar, apenas dei uma "folguinha" durande os dias do Carnaval, ontem começou meu sexto semestre na Faculdade de Educação Física, e por tanto volto a antiga rotina, de treinos e estágio curricular pela manhã, trabalho a tarde e aula a noite, fora os dias que trabalho nas provas ou seja finais de semana mortos...

É nessas horas que eu penso... "A minha namorada é uma "anja"", só ela pra me aturar com essa "agenda lotada". E ela me aguenta já a quase quatro anos :D

Mas voltando ao tema central do blog, que é CORRIDA.

Hoje fui "proibido" de correr os 3.000m de quarta feira na SOGIPA, válido pelo Circuito de Corridas de Verão, devido a este cansaço misterioso que estou sentindo, já que os exames comprovaram que eu NÃO ESTOU COM ANEMIA, amanhã vou na fisioterapeuta da minha academia, pois ela desconfia que essa moleza nas pernas possa ser devido a minha hérnia de disco e tal, então amnhã as 10h30min estarei lá na sala dela para a primeira avaliação.

Agora nem sei mais qual será a minha próxima prova, vou estudar bem, para entrar nela e render o esperado.

Mas não sei quanto tempo vou aguentar treinar sem um objetivo.
Talvez se conseguir uma "folguinha" do serviço farei os 5km da Meia Maratona Noturna do CORPA.

No mais acredito que seja isso por enquanto...
Um grande abraço aos amigos...

Paulinho Stone