Meu primeiro 3.000m

Bom pessoal, primeiramente gostaria de pedir desculpas aos leitores do meu humilde blog, pela demora em postar alguma coisa, a culpada por isso, novamente foi a "VIRTUA" da net, que simplesmente está fora do ar lá em casa, (e em todo meu prédio) a mais de uma semana, por isso então a demora em postar alguma coisa por aqui...

Mas vamos lá...

Como eu havia postado por aqui anteriormente ontem ocorreu a primeira etapa do Circuito de Corridas de Verão - SOGIPA 2009, a primeira bateria dos 3.000m rasos, somente feminina, largou as 19h como previsto e foi vencida pela atleta da SOGIPA, Ingrith Nascimento Barbosa, com o tempo de 11'26'', bateria esta que largou ainda sem chuva.

A segunda bateria da noite, era para atletas com idade entre 35 a 70 anos e foi vencida pelo atleta dos Correios, Cristiano Fagundes Jardim, com o tempo de 9'39''.

E enfim chegou a hora da última bateria (A MINHA) que era para atletas com idade entra 15 e 24 anos e foi vencida pelo atleta da SOGIPA, Dalvane dos Santos, com o tempo de 8'49''.

Mas vamos aminha prova!

Não lembro que horas eram quando a minha bateria largou, só sei que estava chovendo, larguei concentrado apenas na minha corrida, sem me importar com os outros...

Porém tenho muito o que aprender ainda para controlar melhor o ritmo na largada, para não pagar o preço no final como aconteceu ontem...

Larguei muito forte para minhas capacidades, passei os primeiros 200m com 36'', mas me sentia bem, (sim né eram só os primeiros 200m), mas tudo bem, seguimos a prova, e a chuva caindo, o que pra mim foi ótimo, por que amenizou o calor e eu também adoro correr na chuva.

Sofri bastante, como era de se esperar, mas sabem, foi um sofrimento bom, afinal minha namorada tava lá me olhando, não podia fazer feio, tentei manter o ritmo, mas não consegui, "quebrei" alguns segundos, mas tudo bem, no final cruzei a linha de chegada com 10'16'', e o melhor de tudo é que foi na pista, onde não tem enganação, aquele percurso tem realmente 3000m e não 2950 ou 3110, como pode acontecer na rua...

Aqui, seguem as minhas passagens a cada volta dos 3.000m se alguem quizer olhar, conforme divulgado no resultado oficial.

0007 - PAULO STONE SILVA

1º Tempo Parcial -> 00:00:36

2º Tempo Parcial -> 00:01:18

3º Tempo Parcial -> 00:01:22

4º Tempo Parcial -> 00:01:24

5º Tempo Parcial -> 00:01:24

6º Tempo Parcial -> 00:01:26

7º Tempo Parcial -> 00:01:23

8º Tempo Parcial -> 00:01:20

Total => 00:10:16

Ah sim, se alguem quizer ver mais fotos da prova, basta acessar as fotos no site da PerCorrer as fotos estão aqui.

Espero não ter me alongado d+...

Um grande abraço a todos e que venham os 5.000m no dia 25 de fevereiro.

Paulinho Stone

Novidades!!!

Bom pessoal, estive alguns dias ausente devido a alguns problemas tanto de internet (o meu Vírtua cai o dia todo), e alguns outros probleminhs que não vem ao caso, mas vamos ao que interessa!!!

Primeiramente comprei novo parceiro de treinos, e posso agora finalmente tenho um tênis para o meu tipo de pisada \o/.

Se estão curiosos para saber qual é, a foto dele tá aí em baixo.

E posso dizer que ele "acabou" com os meus problemas, pois é sabem aquelas dores no tendão e na canela que eu vinha me queixando durante algum tempo, elas simplesmente desapareceram com o tenis novo.

Outra novidade é que vou fazer a minha estreia em competições no ano de 2009, e será dia 28 de Janeiro na primeira etapa do Circuito de Corridas de Verão - SOGIPA. Querem saber mais sobre ele, então clica aqui.

Pois é será minha estreia nos 3.000m Rasos, ainda não pensei sobre o tempo que desejo fazer, na verdade nem quero pensar sobre isso por que vou lá apenas para "curtir" a minha corrida.

No mais os treinamentos estão cada vez melhores, domingo fiz um excelente treino com o João Pereira na Redenção, foram quase 15km com voltas progressivas e para minha felicidade bati meu recorde na minha última volta, e melhorei 20seg, obrigado pela força João!!

No mais é isso vou me preparar bastante pois quero fazer uma boa prova no dia 28, na sequencia posto mais sobre esta prova.

Ah sim, aí vão mais informações sobre meu "pisante" novo, que eu peguei no site http://www.ironman.com.br/

Asics Gel Kayano® 14

Com uma nova construção traseira, o GEL-KAYANO® 14 oferece mais estabilidade, sem sacrificar o calce excepcional pelo qual esse modelo sempre foi reconhecido. A nova geometria do cabedal além de oferecer melhor calce, traz inovações estéticas que garantem mais performance, conforto e beleza aos corredores.
TECNOLOGIAI.G.S.® (Impact Guidance System)
Tecnologias relacionadas que visam a guiar o movimento natural do pé (desde o contato do tornozelo até a propulsão).
Entresola em Solyte®
Material mais leve do que os convencionais EVA e SpEVA® da ASICS, traz ainda melhorias no amortecimento e durabilidade.
Space Trusstic System®
Um avançado sistema de estabilidade que permite uma deformação controlada da entressola e aumenta a eficiência do ciclo da pisada nas fases de contato, transição e propulsão. Tem a função de reduzir o peso do solado e proporcionar melhor estabilidade torsional do tênis.
Sistemas de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado)
Atenua o impacto do pé durante as fases de contato e propulsão.
Cabedal com Biomorphic Fit
Garante a superioridade do conforto e do calce, reduzindo o atrito do tênis com o pé.
Sistema de suporte DuoMax®
Ajuda a garantir que o tênis mantenha o suporte adequado do pé durante o momento de transição (do contato do tornozelo até a propulsão).

Abraço a todos!

Paulinho

Treinos e Treinos

Pois é, estou aqui, já são meia noite e eu continuo acordado sem ter o que fazer, entrando em diversos sites para ver se haverá alguma transmissão da Maratona de Dubai... A qual vai largar em exatos 29 minutos e 30 seg..

E nem SporTV, nem ESPN, nem BandSpots vai transmitir a prova.... o que eu acho bem chato pois é uma prova em que possivelmente Haile Gebrselassie irá bater o recorde mundial da Maratona mais uma vez, o atual e quase inimaginavel 2h03'59'', segundo ele vai ser pulverizado...

Leiam Abaixo....

“Depois da prova de Berlim eu não me senti tão cansado”, afirma Haile. “É ótimo ser o primeiro homem a correr sub 2h04 e acredito que eu possa correr na marca das 2h03 se eu não me lesionar. Talvez 2h02min59, mas considerando minha forma e idade, provavelmente 2h03min30 ou 2h03min20”, completa.

Eu deixo aqui já o meu palpite 2h03'16''.

Bom no mais voltei a treinar hoje depois de dois dias devido a uma dor muito forte no meu tendão de aquiles, mas depois de muito gelo e dois dias somente pedalando, hoje pude correr 11,900, bem de leve, um pouco mais de 5min por km... Mas foi o que deu, amanhã tentarei fazer um pouco mais forte, pois já tenho algumas provas em mente para o mês de Janeiro e Fevereiro e quero que os meus 17'30'' tão aguardados saiam de uma vez por todas....

Boa Noite a todos e amanhã farei um post sobre o novo record mundial da Maratona... isso é se ele de fato se concretizar!!

Abraço a todos

Paulinho

Corrida de Reis - Atletas Africanos

Bom, vou começar este post primeiramente falando da minha "decepção" pela transmissão da Corrida de Reis hoje pela manhã no Esporte Espetacular, para quem não viu (e não perdeu nada) aí está a chegada...

Bom, mas continuando, eu particularmente já não havia gostado da transmissão da São Silvestre, mas fiquei desapontado com o "Compacto" que foi apresentado hoje da prova, mas essa é minha opinião, abaixo segue uma matéria da prova que encontrei no www.globoesporte.com.

Africanos acabam com o sonho do bi de Franck Caldeira na Corrida de Reis
Segundo brasileiro, novo trajeto tornou a prova ainda mais difícil

Novo trajeto, novo campeão. Com um percurso sem descidas e com uma grande subida no fim, os fundistas africanos acabaram com o sonho de Franck Caldeira de conquistar o bicampeonato da Corrida de Reis. Quarto colocado na São Silvestre 2008, Marco Joseph, da Tanzânia, venceu neste domingo a 25ª edição da prova. Campeão da Volta da Pampulha e dos 10km do Rio de Janeiro, o queniano Nicholas Koech ficou em segundo, com Franck Caldeira na terceira posição. Na competição feminina, o Brasil chegou novamente na terceira colocação, com Fabiane Cristina. O título da prova ficou com a queniana Nancy Quipron, com a tanzaniana Sara Makera em segundo. Campeão de 2008, Franck Caldeira destacou o aumento da dificuldade da Corrida de Reis, que este ano teve o seu trajeto de 10km modificado, saindo da cidade de Várzea Grande (MT) e chegando em Cuiabá (MT). Ao contrário do ano passado, a prova de 2009 não teve nenhuma descida e ainda terminou com uma subida de 3km até a Praça das Bandeiras.

- O novo percurso atrapalha um pouco. Tem que estar bem condicionado. Estou começando um novo ano e tive grandes atletas na frente. Eles também são fortes e estou muito feliz (com o desempenho) – disse Franck Caldeira à Rede Globo.

A prova masculina teve um domínio dos africanos desde a largada. Logo nos primeiros quilômetros, Nicholas Koech e Marco Joseph conseguiram abrir vantagem para o restante do pelotão, que tinha Caldeira no comando. A alta temperatura (30ºC) e a forte umidade dificultavam a tarefa dos fundistas. Faltando poucos metros para o fim, a juventude de Marco Joseph fez a diferença. Aos 19 anos, o tanzaniano deu um sprint, deixando para trás Koech para garantir a sua primeira vitória na prova.

Fonte: http://globoesporte.globo.com/Esportes/Noticias/Atletismo/0,,MUL951040-16316,00-AFRICANOS+ACABAM+COM+O+SONHO+DO+BI+DE+FRANCK+CALDEIRA+NA+CORRIDA+DE+REIS.html

Aproveito também este post, para perguntar o que acham ou outros blogueiros sobre a nova regulamentação que a CBAt (www.cbat.org.br) pretende adotar a partir do começo de fevereiro sobre a a participação de atletas estrangeiros nas provas de rua pelo Brasil, na verdade primeiramente gostaria de algumas opiniões de outros blogueiros nos comentários, para depois eu falar o que penso....

Pra quem ainda não está por dentro desta regulamentação clica aqui: http://www.cbat.org.br/noticias/noticia.asp?news=3136&back=S

Grande abraço a todos.

Paulinho

Hístórias não de um treino mas de um dia!

Pois é pessoal, hoje não vou comentar somente sobre o meu treino em si, mas também sobre meu dia, que foi no mínimo diferente....

Bom primeiramente acordei e fui para o Parque da Redenção, por volta das 9h30 para correr 12,5km, completei o percurso com 57'58'', me senti um pouco cansado devido aos 15km que fiz ontem, mas nada de mais, pelo menos hoje a minha lombar não encomodou.

Teminado o treino fui para a academia, o treino lá foi um dos melhores que eu já fiz, não somente por que me senti bem, mas também por que foi o dia que mais dei rizada lá na academia, a Verônica e a Ana, realmente estavam inspiradas hoje...

Voltei pra casa em torno de 12h30min, tomei banho e fui para o CORPA (onde trabalho). Até aí um dia normal não acham?

Pois é mas o diferente aconteceu depois, pois eu tinha combinado no a NOVA CORREDORA, Fernanda que sairiamos a tarde para caminhar, mas o problema é que o pessoal aqui de casa (mãe e pai) precisaram sair com os carros e eu fiquei a pé. Mas só isso não faria com que eu descumprisse o combinado, então lá me fui caminhando até a casa dela, demorei 35min até lá, nos encontramos, e caminhamos 40min, aí que veio meu drama, já eram quase 9h e eu tinha que voltar a pé pra casa... Já que não tinha outro jeito, lá fui eu novamente, na volta "quebrei" demorei 40min até minha casa, e cheguei esgotado com a caminhada, e agora cá estou esgotado sentado na minha cama escrevendo pra vocês, mas acho que por hoje é isso mesmo, amanhã pretendo fazer mais 15km ali na Redenção... Se houver algum interessado em "Rodar" comigo por alí... prenda o grito...

abração a todos

Paulinho

Histórias de um Treino...

Boa Noite pessoal, hoje vou comentar meu treino de hoje pois fiquei meio "triste" com ele, mas não é motivo para desanimar...

Vamos lá, como nesses ultimos dia devido a uma canelite, não estou seguindo nenhuma planilha, só estou trotando mesmo, achei que hoje podeiria correr uns 15km na redenção, já que nesta semana estão programados 80km, sem uma divisão prévia...

Porém meus problemas começaram logo que acordei, pois minha "querida" hérnia de disco estava doendo muito hoje, quando resolvi sair pra correr lá pelas 9h, peguei meus Nimbus 9 mas percebi que eles ainda não haviam secado, devido ao treino de sábado que foi "de baixo" d'água, por isso tive que correr com o meu Nike Skylon 11, saí pra correr, me senti muito confortável nos primeiros 500m, mas após este período, o bicho pegou, minhas costas doíam muito, e meus pés mais ainda...

Quando concluí a primeira volta (2.500m), queria desistir, foi quando encontrei dois atletas o Rodrigo Gonzaga e o Ronaldo, com a ajuda deles acabei conseguindo curtir as três voltas que restavam porém para piorar meu cronômetro parou e me deixou na mão, como ví que realmente hoje não era meu dia... Fui pra casa com apenas 10km.

Mais tarde fui para a academia, após duas semanas parado, já estava na hora de voltar mesmo....

Ah sim, mais uma coisa, que eu não poderia deixar passar em branco, consegui "arrastar" mais um praticante para a CORRIDA, na verdade ainda não para a corrida, mas começamos hoje com uma caminhada mas já já mais uma corredora entrará em atividade, quem é ela? Minha namorada, Fernanda!

Parabéns Nanda, não desista hein!!!

Abraço a todos

Paulinho Stone

Paulinho e a Corrida (Final)

Bom passoal, estou de volta, agora pretendo não abandonar mais as postagens diárias do blog, por que farei dele um diário de treinos e situações vividas por mim na corrida.

Este é o ultimo post de "retrospectiva" acredito que os próximos serão bem melhores do que estes primeiros...

Vamos até o dia 27 de Dezembro de 2008, que foi o dia que participei da última provado ano passado.

Como de costume eu e minha família fomos passar o Natal com os familiares do meu pai, em Passo Fundo, porém desta vez seria diferente, pois toda família iria correr a 2ªRústica de Marcelino Ramos, que fica cerca de 450km de Porto Alegre, quase divisa com Santa Catarina (http://www.marcelinoramos.tur.br/).

Bom vamos ao que interessa A PROVA (http://www.marcelinoramos.tur.br/documentos/ficha-rustica.pdf), chegamos em Marcelino por volta das11h30, almoçamos e ficamos sem fazer nada até as 14h, fomos retirar nossos números, pois desta vez toda família iria correr.

Eu, minha mãe, meu pai, meu irmão e meu tio.

A prova estava marcada para as 17h30min porém largou apenas após as 18h, como a prova largava em um local e chegava em outro, a organização disponibilizavo ônibus para levar os atletas até o local de largada, e assim poderiamos reconhecer o percurso... que diga se de passagem começava a subir por volta do km 1, na verdade ele subia menos até o km 1, e a partir daí até o km 3,6 e subida era muito forte, depois aliviava um pouco, mas mesmo assim subia bastante, tudo asfaltado somente os últimos 400m, eram em paralelepípedos.

Como na última prova eu havia me preocupado muito com o resultado final e não com a corrida em sí, decidi que desta vez, eu iria apenas correr, pois afinal das contas era só subida mesmo, o tempo não seria bom de qualquer forma.

Largamos, não consegui ver a placa do 1km, mas quando passei pelo km 2, olhei para o relógio, e para meu espanto 7min, cravados, me empolguei e pensei, não vou baixar o ritmo por que ele está ótimo!

E assim foi até a chegada, após uma pequena disputa com um adversário nos metros finais, cruzei a linha de chegada com 17min41seg, quando olhei para o cronômetro eu quase não acreitei, bati no peito, fiquei realmente muito contente!

Pena que a organização não disponibilizou os resultados, porém quase toda a família foi premiada!

Eu - 4º Lugar Cat. 16 a 21 anos - 17'41''

Susan Stone (Mãe) - 1º Lugar Cat. 46 anos ou mais

Paulo Silva (Pai) - 4º Lugar Cat. 46 anos ou mais

José Florenal (Tio) - 1º Lugar Cat. 46 anos ou mais - 16'42''

No final das contas só o Vinícius, meu irmão ficou sem medalha, realmente adorei subir no pódium pela 1ª vez, na seqüencia eu coloco a foto da camiseta da prova, só lamento não ter tirado fotos da premiação.

Abraço a todos.

Paulinho